46敢信！公「抗老食物清」吃出少女肌，你20不再是喊喊口
[周刊王CTWANT] 46的近因「太完美」而人暴，不只肌透亮、，都人呼「根本少女」！其曾大方分享自己的食法：不挑食，但一定食，健康有益、能助抗老又不胖的好食材。以下就公她乎天天都吃到的六大抗老食物，你是想瘦身、逆、增色，都能中找到感！
抗老食物推：蔬菜抗氧化力MAX，都
提到她自然瘦的食原就是每餐都持先吃蔬菜、蛋白脂肪、粉。不什型的色蔬菜她都吃，尤其是菠菜、生菜、娃娃菜菜，以及花椰菜、羽衣甘、小白菜等十字花科蔬菜，更是她餐桌上的主角。蔬菜含有富的他命、植化素花青素，能有效抗氧化、抗老化，於持光滑廓特有助。她甚至自「羽衣甘汁」用，也推花椰菜微波加後享用，美味又能保留。
抗老食物推：肉蛋白不胖，自然有性
的食中不排斥肉，反而很重蛋白取，尤其是富含Omega-3的深海。她最常吃的就是、、瘦牛肉胸肉，些不能提供肌所需的原蛋白原料，也不容易囤脂肪。她低油脂部位的牛腱肉做成清，既美味又，持。
抗老食物推：果充好油脂，出健康光肌
於果，的建是「天然、味的原型果」，例如杏仁、夏威夷豆、核桃、腰果心果，不但能提供脂肪，也富含生素E、物，有助於、指甲皮保。她平常把果加入沙拉或豆奶咖啡中，口感升又增加足感。不她也提醒：果量高，零食吃只要一小把就了！
抗老食物推：甜椒青椒：他命C比果高20倍！
甜椒、青椒是每天取的「原蛋白器」！她指出，一甜椒就能足一天所需的160%他命C，不抗老、抗能亮。果相比，甜椒的碳水量更低，他命C含量高出20倍，是控糖族群脂者的美首。
抗老食物推：酪梨拌入沙拉有足感又分
表示她非常喜而且每天都吃酪梨，因酪梨口感跟味道都很棒，加上超有又有足感，搭配各沙拉都能使沙拉得更好吃。
抗老食物推：籽，日常就能取超食物
在蔬果汁加入黑芝麻、白芝麻、奇籽、南瓜子、麻籽火麻仁等超食物，些子不只含有植物性蛋白，能提供Omega-3脂肪酸、物，助消化、平衡荷蒙。她甚至麻籽磨成粉，加入自的山肉中，健康食材融入每一口日常。
延伸
- 者：周刊王CTWANT
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