紫菜去，漂洗乾; 瘦肉成肉末，加少精拌; 加入清、精、味精和肉末，至八成熟加紫菜，用粉勾芡，加末、醋，淋入麻油即成。
3、洋
洋含有味物硫醇、二硫化物、三硫化物、多氨基酸等，具有高的用值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，有好的降血糖作用。 洋可生食或炒食。
降糖吃法：洋150克，水海米30克，5克，食、油、沙拉油、料酒、麻油、味精量。 洋去皮、洗、切，水海米洗。 料酒、味精、油、食、成汁，用。 沙拉油，放入洋、海米，加味汁炒熟，淋入麻油即可。
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4、大蒜
大蒜含有多含硫性化合物、硫代磺酸酯、甙、多糖、脂等化合物。 大蒜具有良好的菌、抗病毒、抗炎、消瘤、降血脂、保血管、保肝等作用。
近年，大蒜有很好的降血糖作用，可作糖尿病病人的食方。 大蒜可生食，也可煮食、煨食，或作配料。
降糖吃法：大蒜50克、白米300克、胸肉100克。 、油量。 大米洗净，加水煮成粥。 胸肉洗，切。 大蒜切，入油爆香，用小火炒至金色，起油用。 待粥熟，放入，加味，上大蒜即可。
5、黑木耳
黑木耳含木耳多糖、生素、蛋白、胡素和、、、等物，其中木耳多糖有降糖效果，物表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。 黑木耳可炒菜或，也可作配料。
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黑寡
降糖吃法：取水木耳250克，水海米25克，精、味精、花椒粒、蒜泥、末、麻油、花生油、各量。 黑木耳洗净，摘成小，放入沸水中氽一下，干，放入中，用精、、味精拌，放末、蒜泥，淋上少麻油即可。
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