5在焖尾，山削皮切小段，尾焖得汁只剩一半，加入山炒。6把山和尾用中小火焖20分，在焖得程中要多翻炒下，防止粘，最後如果淡了可以放味，大火收汁，撒上粒端上桌就可以了。三栗子翅到秋天食材最少不了栗子，栗子的生素含量高，比水果和西柿要多，栗子有健脾、抗衰老的功效。 栗子和翅都是很受迎的食材，食材搭配在一起非常好吃。【食材】中翅8，栗子 400克，姜2片，蒜2瓣，粒 少冰糖10克，生抽2勺，老抽1勺，料酒1勺，食 少【作程】1用做道菜的中翅，中翅刮乾毛，栗子去刮乾栗子皮。2炒放少油，把栗子炒下，把炒的栗子盛起待用。3把中翅放在平底上面，把中翅面煎香。4放入姜蒜和
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鸡中翅一起炒出香味，加入料酒、生抽、老抽冰糖炒上色，然后加入碗水和栗子一起焖。5把栗子焖得软烂适中。6最后大火收汁，撒上葱粒就可以了。四 杏鲍菇西兰花炒黑木耳【食材】杏鲍菇 1根，西兰花 150克，黑木耳100克，胡萝卜1根，姜 1小块，蒜 2瓣，盐少许，蚝油 1勺。【制作过程】1 道素菜用了很合秋天的西花和杏菇，黑木耳要洗净去掉泥沙，因搭配在一起，所以各食材的分量不用太多。 把杏菇和胡切片，西花切成小，黑木耳切成小。2了炒的程更好吃，我把黑木耳、西花和杏菇都焯水了。3炒油，爆香姜蒜蓉，放入杏菇片、胡、黑木耳和西花炒4把所有的食材都炒熟，放味
5素菜用油味更美，我放了1勺油，炒料就可以了。五 茄汁花菜【食材】花菜 1，西柿 1，蒜 2瓣，番茄 2勺， 量【作程】1 做道菜的食材，把花菜撕成小朵，蒜剁成蒜末，西柿去皮，切小。2 花菜放入水中煮一下，我得花菜焯水可以去掉，焯水以後花菜炒的短，吃起脆脆的。3 炒爆香蒜末，放入西柿，把西柿炒出汁水。4加入2勺番茄，把西柿和番茄炒。5加入焯水的花菜煸炒，把花菜都吸收一下料6 可以根口味放和糖味，我人得西柿和番茄有酸甜味道，我有放糖的，如果得西柿和番茄太酸了，可以放糖味。六 西芹百合炒仁【食材】 西芹 1根，百合2， 200克，核桃100克，姜 1小，蒜 3瓣，料酒1小勺，量，粉少，枸杞少。【作程】
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1 道菜的食材，把百合一瓣一瓣洗乾，，用、料酒和粉制一下。2 芹菜切段，放入的水中，煮一下，焯水後水。3 炒炒香核桃盛起，爆香姜蒜蓉，炒一下仁，炒至色就可以盛起了。4炒爆香蒜蓉，放入百合煸炒5放入芹菜，放味，把芹菜和百合炒熟6最後放入炒的仁和核桃，放入枸杞炒就可以上桌了。6道菜非常合秋天，3道菜都有搭配的食材相伴，吃著更健康更，3道素菜材料富，每一道都很合家有子女的，些食材都可以孩子增抵抗力，提高身素。
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