每次包食都有人：什不放油？ 是忘了？ 真不是忘了！ 我只是喜做不放油的面包，竟是家常吃的主食，少油和糖也有利於身健康。
我最始想要琢磨做包，也是因自己喜包，但又不喜的高油高糖各添加的品，格也不便宜，不合常吃。 自己做就不一了，想吃什口味就做什口味的，食材自由搭配，花少挺有趣。 朋友圈很多人都喜跟著我一起做包！
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前天了一豆的做法不少小夥伴都很喜，低糖油的食物更合我日常食用。我做豆就是了做款手撕豆沙包，好吃又好做。 配方里然有油，口感非常好，柔拉像朵一，不怎甜。 做法整理出了，有趣的小夥伴手吧！--【手撕豆沙包】--
【需要的食材】：牛奶160g、蛋1、2g、白糖30g、高筋粉260g、耐高糖酵母粉3g、自豆量;用蛋液10g;【手撕豆沙包的做法】：
1、牛奶、蛋、、白糖依次放包桶，再加入高筋粉、耐高糖酵母粉;2、包一式功能，先行揉面，揉面有次，第二次揉面完成後面柔光滑，包桶也很乾，揪出一小，能抻出比薄的膜;
3、揉好的放在包桶里，包自入酵程式，包的第一次酵是45分，束後有15-20秒的短拌，使酵好的排，候把取出放到面板上擀，包按一下停;4、面团擀成一个正方形或长方形的面饼，厚约0.7CM，擀面的过程中会将面团里的气体排出，擀好以后铺上红豆馅，这个馅料是我自制的，也是低糖无油的红豆馅，铺好以后再卷起来。这里需要注意一下，红豆馅不要铺得太厚，薄一点方便操作。另外红豆馅要是常温的，如果是冷藏的馅料，建议提前取出来回温。
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5、面饼卷成一个长条形状，这时候红豆馅已经被完全包裹在里面了，因为太长了不好编辫子，所以我切成了两半；7、好的包生胚端收在下面，中的花形在表面，包桶里的拌可以取出，把包生胚放到包里，上了，取消停，包工作，入到酵模式，次酵用55分;8、酵好的包表面可以不理，自入烘烤程式。 也可以像我在表面刷一蛋液，烤出的色更好看。9、包一式程式的烘烤段是35分，我放了豆在面，所以我一般再增加10分的烘烤，一根包烘烤束后看情再定是否需要增加，如果想要增加烘烤就不要包取出，直接置烘烤始就行了。
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包烤好以後它取出，放到晾上散，香的油手撕豆包就做好了，是不是特棒呢！
营养健康的面包，自己做出来的更好吃。很多人都觉得做面包是很麻烦的事情，其实不然，做熟练了，轻轻松松就能完成。比如我用面包机做面包就比较省事，放好料，它工作，我去做别的事情，到时间过来看一下，整个型，再放进去，又可以不用管了，到时间过来取出面包就行了。
在天冷了，早上不想早起，可以用包提前烤一包出，早上搭配牛奶或咖啡，早餐搞定。 豆沙包一定要，手撕效果很不， 又香又，十分好吃。 喜款包的小夥伴食材做起吧！
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