立秋後吃合吃什蔬菜
3.1、立秋后合吃菜花
菜花含有富的生素物，每200克新菜花可成年人提供一天所需生素A的75%以上。 其生素C的含量更突出，每百克可80毫克，比常的大白菜、豆芽菜含量要高3-4倍，比柑桔的含量要多出2倍。 中素有「色白入肺」之。 秋天是呼吸道感染疾患多季，白的菜花疑是一的保健蔬菜。
3.2、立秋後合吃豆芽
豆、豆中含有大量的蛋白、脂肪和碳水化合物，以及、、磷、等人必需的元素，生芽后不但能保持原有的物，而且增加了生素B1、B2、B12和C的含量豆芽中的素可以防治直癌，其中含水量富的天冬氨酸，能使大大少乳酸的堆，而有利於消除疲。 中，豆芽味甘性菠菜中胡，有清解毒、利通下等作用。
1、不要暴暴食
一般人到了秋季，由於候宜人，食物富，往往食多。 入量剩，化成脂肪堆起，使人胖。 在秋季食中，要注意量，而不能放食，大吃大喝。
2、少吃刺激食品
秋天少吃一些刺激性、辛辣、燥的食品，如尖辣椒等。 另外，要避免各之蓄，凡是有辛香味的食物，都有散的功用，因此提倡吃一些辛香味的食物如芹菜。
3、忌吃辛辣生冷的食物。
秋天少吃刺激性、辛辣、燥的食品，如尖辣椒等。 另外，由於秋季天由，人了化，生理代也生化。 食特注意不要於生冷，以免造成胃消化不良，生各消化道疾患。
4、 忌吃油、煎炸的食物。
油煎炸的食物不易消化，聚在胃中，加重的，不利於燥，多慢性呼吸系疾病常在秋季或加重，就是因原因。
立秋生食粥推
1、大芽：大芽50克，冬瓜300克，皮25克，生5片，瘦肉200克。 大芽、皮洗净，冬瓜去皮洗净，切; 瘦肉洗净，切小，生5片，上述用料一同放入砂，加量清水，先用武火煮沸，再用文火熬煮1~2小。 有清消暑、理健脾的功效。
2、生地粥：生地（品洗净切后，用量清水在火上煮沸30分后，出汁，再煎煮一次，次液合后至100毫升，用。 大米洗净煮成白粥，趁加入生地汁，食用加入量白糖味即可。 滋益胃，血生津。
3、皮冬瓜二豆粥：冬瓜250克，皮5克，扁豆30克，黑豆30克。 冬瓜洗净去皮切片，洗净的皮、扁豆、黑豆同入中，加量清水，用小火煮至二豆熟，入精即成，有健脾祛消暑的功效。
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