生活中，不少人一句，"吃得越，走得越早"。
很可怕，但它可能是真的。
早在2019年，德的科家就曾此做。 人分800小鼠做了"限制食"和"意食"的。
果示：期限制性食小鼠命>早年限制性食、晚年意食小鼠>早年意食、晚年限制性食小鼠>期意食小鼠
所以，吃是掉健康的第一步。
健康人，半就很好
俗，「人是，是，一不吃得慌」。。
，人的大部分源於食物，所以中早就指出「水谷，生之本也」。。
於食物，我不能不吃，也不能吃。
中，多食、食、嗜食、暴食，都脾胃。 代，量食胃、及分泌系都造成大的力。
所以，半就是一很好的食。
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那，什是「半」？
其，有一固定的量。
由於人自身是一很密的系，於健康人群，我食到一定量的候，人自然出""感，此就是量了的。
，即使有食，也及停筷，否就很容易吃。
上海中大教授何裕民也曾：我一直宣一，少吃一口。 少吃一口，垃圾就少一。 垃圾少一，就可以多活一天。 一些常病，很多都是由吃太多、肥胖致的。
此外，成都中大教授烈光在其所撰的《活到百的四季食》一中，也曾提到一便的衡量的方法：
即每天起床前先用手握握拳，如果感吃力，像是的子;或者是早晨起床后唾液比往常分泌得少，感到口，都可能是前一天的晚吃量了。
他，是因胞吸收了剩的，有完全消耗掉，致水之停留所致。
因此，於常出小的人，可以整一下晚的入量，或有所改善。
（注：若改食仍未解，及就查。 ）
少吃不是挨
於需要加班或夜工作的人群，度反而影睡眠品。 人不不能吃太少，相反要加夜宵。食物也要"挑"
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人到老年，除了身健康，有一永不的大是不少人的期待。
下面些食物重金多，大益，何都不能多吃。
含的食物
是胞的一大「手」，超使部的供不足，破胞，干正常的生理活。
爆米花、皮蛋、罐食物等都是含食物。
含的食
抑制部酶活性，研究，老年痴患者中的含量大概是普通人的2~30倍。
生活中，油、麻球、油、蛋、甜甜圈、薯片、曲奇乾等都可能添加含膨松。
含汞量高的食物
多的汞元素干神，破大的信息，致部疼痛、下降、部疾病高。
受污染的海、河、等是含汞大
04含氧化脂的食物
脂生氧化就生氧化物，其入人后，易造成大早衰和。
一般，油炸食物、熏肉、烤肉食物都含有多的氧化脂。
05含反式脂肪酸的食物
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反式脂肪酸增加Aβ蛋白含量，升高固醇量，除了害大功能，引血脂常。
像常吃的方便、乾包、冰激、代可哥脂巧克力等食物中都可能含反式脂肪酸，植物油高加也生成反式脂肪。
06量精碳水
人的不碳水化合物，但是入多又大生影，增加障以及呆的。
所的精碳水是指大米、、等精主食。
如燕、糙米、薯等粗碳水，富、量低，反而大有好。
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