很，但我每天花在睡眠上的占一大半，可好的睡眠一人有多的重要。但是，著社力的增加，越越多的人出睡眠量下滑的情，要是晚上以入睡，要是常在半夜晨醒，之後就再也睡不著了，不是哪一情都致睡眠重不足，而影身的健康。
睡不好不只影到健康，晚上睡不好，第二天的精神必然受到影，而影到工作和的效率。因此，面睡不好的情，如何改善呢？3或可以到你，不妨著去做，助你重好睡眠。
1.手
代人之所以出睡不好的情，很大一部分原因源於手。很多人都有一，就是睡前玩手，果越玩越晚，越玩越，於是致大，而出睡不著的情。另外，很多人喜手放在枕，手的射也影到睡眠量。因此，若想重好睡眠，首先要做的就是手。
2.不要睡
很多人因害怕或是，常常著睡，影到睡眠量。在人的大中，存在一名叫松果的器官，它在境黑暗的候分泌更多的褪黑素促睡眠。因此，若是著睡，影褪黑素的分泌，而出以入睡的情，所以建大家睡的候一定要，保室光暗淡。
3.不要著睡
生活中失眠的人有很多，在面失眠的候，了能自己更快地入睡，於是形成著睡的，但做的人深有，那就是越越睡不著，是因你在的候，形之中自己了心理力，而得焦，於是失眠得更重。因此，著睡的一定要改掉。
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