肥期，你避免一些量高、糖分高、不健康的食物，常的奶茶、炸、薯、爆米花、巧克力、制食品、蛋糕等都是忌口的，多吃了致脂肪囤，引起肥胖，加重胃的，影代速度。

健康的食少加工、天然的食材，烹方法量原汁原味，避免重口味。肥食不代表要食，而是要食物。

肥的人，可以多吃食物，促胃蠕，有助身刮脂！

1、粗等合碳水

很多人都知道，主食的碳水含量比多，容易化脂肪囤，引起肥胖。但是身需要量的碳水提供能量，不吃主食，只吃蔬果的行是比端的，身缺乏碳水供能，致、血差，能弱等象生。

肥期，你少吃碳水主食，你可以量少米、的分量，一些粗食材，比如全面包、玉米、薯、薏米、各豆食物，可以充各物、生素，同提高腹感，延消耗，你刮脂，粗燃脂。

2、低量、高的蔬菜

身消化高食物需要更的，高的蔬菜有助於助胃蠕，提供腹感，同走便秘。

很多人在肥期有便秘的，那多 一些高的蔬菜，比如西芹、瓜、冬瓜、西花、番茄等食材，都是比天然健康的食物，只需的清蒸或者水煮，就能享用。平三餐中，蔬菜的分量大，大概占七分，每天蔬菜要多化化，不要只吃西花或者瓜。

3、入蛋白食物

平合理入肉，肉食物中有富的蛋白，但是你需要避脂肪含量高的肥牛、五花肉、肥肉，脂肪含量低的胸肉、瘦肉，而肉中含有身所需的健康，不易致肥胖，量也比低，也是肥人群可以的食材。

於吃素的人，你可以奶制品、豆制品或者菌菇的食物，都是富含蛋白的食物。身分解蛋白更多的量，蛋白也不易化脂肪，你可以放心食用。

想要好身材，掌握三肥食原，吃些食物，同控制好量，持一段，身得松起，你的重不知不下降，身材暴瘦一圈。