便秘是生活中常的一，多人不重，便秘咎於“、上火、蔬菜水果吃的少、水喝的不”等原因。
所以大家就多吃蔬菜水果、多喝水可以解便秘，而女性朋友也最把水果做主食吃，一直非常地改自己的生活方式，可便秘仍存在。
少吃就可以避免便秘？今天我就和大家聊聊於便秘的常。
一：少吃多吃水果可以防治便秘
水果可防治便秘已是常，但需意，非所有水果都能防治便秘。不同水果於不同的人作用也不同，例如有些人吃了梨、香蕉西瓜、橙子等水果後蠕增加，便秘解，而吃果、柿子後反而加重便秘。
常怕冷、手（）的人，吃梨、柿子、菠加重便秘，吃香蕉、橙子可解便秘；而常口、心、手足心（）的人，吃梨、橙子、柚子可解便秘，而吃橘子不能解便秘。
二：吃的少可以防治便秘
很多人了量，也就了胃的，胃可以松蠕，加速排便的，就可以避免便秘的出。
人到中年，稍不意大肚腩就出了，但是又有毅力持，得平少吃是比容易做到的，於是始少量，甚至晚不吃。除了忍挨不，反而致胃蠕慢，胃的排空能力差，便秘也更重了，往往天都不想上所。
三：吃的少的瘦子可以避免便秘
中角度，瘦人往往，液少了，滋濡的功能也低了。再加上本身的盛而液少，也是致易上火的根本。
候，一方面需要的水分就食物中大量吸收，另一方面本能地器官，比如大中吸取水分，消化吸收後的渣就得硬，所以排便就得力。
另外，很多人不吃得少，而且吃不，是吃一些精食物，如精制面粉、精制大米等。食物於精，缺乏食物，使便小，黏度增加，便在道留，慢，而生便秘的情。
所以，看到里大家已明白，不是吃的少就不便秘。
另外看，女性更容易便秘，心理有，也心理有，同社有。女性容易多愁善感，想得多，情波大，自然神系的性男性不同，大神的分泌以及道神活的改，向於引起道力的紊，所以更容易便秘。
便秘看似，，那如何解便秘呢？教你四方法！首先要住四字：吃、水、、揉。
吃：多菜少肉七分，增加入食品，常吃富含膳食的食物，如全（粗）食品、芹菜、果等。
水：每天喝6~8杯後自然冷的水，特要保每天晨起後一杯水，比任何都管用。
：每天早晚慢跑、散步，促胃道蠕。早晚持做腹式呼吸，15分，使小腹、腰背部有感。
揉：每天早晚及午睡後以手相揉腹，以肚中心，揉100次，坐著、躺著、站著都可以做；每日早晚可以做提肛作
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