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吃高食物又不配水？心便更重 【人健康文提供／常春月刊】很多排便不的人，是缺乏高食物，所以拼命，但便要在大形成，除了外，要有水分助膨，道生刺激的。
吃高食物又不配水？心便更重
「你是便型肥胖？」於台百想要肥的人，便型肥胖名早已耳熟能。多人自己的肥胖，可能有3～5公斤是自於肚子有排掉的宿便，所以，拼命各粉、能增加排便的酵素粉食用，想到便反而更重。
便原因不只是缺
偕念院表示，台有很多人都以便致肥胖，而且便一定是吃得不多，所以，了要走堆在胃的宿便，努力吃很多青菜，或是多可改善便的果、芭，甚至想要追求速效，粉食用，希望把「便型肥胖」的宿便光光。
其，便不一定只是不、水喝太少，有很多美女性怕胖，不吃又不吃肉，肚子有足的食物，然而道是需要食物刺激而促道推排便的，如果食物吃得不多，便便有足的原料，然排不出。
水喝太少便便出不
很多人排便是很硬，是便，一定是缺乏高食物，所以拼命，但是，便要在大形成，除了之外，要有水分助膨，道生刺激的。
所以，如果吃很多，但是水不，膨不起，小又密、乾硬，在道中送反而更慢，加上如果水分取不足，在道自食物中抽取更多的水充，便中的水分只越吸越乾，推到了最末端，便更硬，多人可能以自己是「固型便」，其只是水喝太少。
吃高食物又不配水？心便更重
＋好菌好便
因不被人消化吸收，可以消化道能，接影人的代和免疫力，但是，要如何吃高的食物助排便呢？
提醒，很多人以高就是吃很多青菜，或是一看就有很多粗的食物。其分可溶性及非可溶性，青菜含的大部分是非可溶性粗、半素、木素，包括蔬菜，以及糙米、全品、米、小皮、燕、燕、大、果、豆、豆等，有物性的甲素；可溶性的主要功能有防或治便、降低固醇，以及防或治憩室炎，但重是它很容易吸水，所以，一定要喝很多的水。
可溶性看起QQ的，主要成分有果、植物、半素，好像看不出有什在面，但些本身含有水分，而且能吸附更多的水分，不只可以增加道食渣的，而且除了素外，可溶性能被道益生菌酵分解成短脂肪酸，而些酸性可以刺激道蠕。所以，促排便不只靠，可溶性可以道好菌，都是促排便的方法。
怎吃高食物助排便？
以果例，果既常被成是「止」的食物，又常被成是「助排便」的食物，重在於水分的取。
想要用止，要吃去皮果，因果中的果可吸附道多水分，稀稀的水便易成形，如此就能止；便要吃皮果，同要多喝水，以一拳大小的果，喝水量至少要和果等量，250～300c.c.，甚至是更多的水，果吸水後在道形成足的，可刺激道蠕而促排便。
可溶性的食物源包括木耳、玉、仙草、柑橘、燕、燕、大、香蕉、果、柳丁、梨子、海藻、寒天，而蔬菜中的花椰菜、薯、胡，是同富含不可溶和可溶性的蔬菜。
，怕水分取不足，又要增加道中便的，最好的方法就是多吃一些洋菜、玉、菜燕等，些本身就含有很多水和的食物，就比不必心道太乾的。
【完整容常春月刊 390期】
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