筋膜什能能放你的肌肉?你後，什需要靠它，解肌肉感?因你的筋膜是覆在肌肉、骨骼、神和器官上的，它受到、力或，致活受限、肌肉僵硬或疼痛。如果不能短靠筋膜放，可能肌肉造成性，筋膜能利用高速振和的力量刺激肌肉和筋膜，助氧和物送到肌肉和筋膜中，有助於加速恢程，解肌肉疲和感，少延性肌肉酸痛（DOMS），放那些“卡住”的筋膜，激化神系，身入放，有助於解力和焦。
容目
筋膜什能放肌肉?
筋膜按摩原理
筋膜按摩效果
筋膜跟一般按摩器有什不一
筋膜怎用?7大使用筋膜
筋膜用法1:使用篇
筋膜用法2:按摩
筋膜用法3:敏感篇
筋膜用法4:篇
筋膜用法5:肌肉篇
筋膜用法6:按摩篇
筋膜用法7:禁忌篇
筋膜什能放肌肉?
筋膜7大
筋膜按摩原理
因筋膜肌肉不自放，需要按摩，透高速振和，肌肉和筋膜行深刺激，筋膜振按摩可放肌肉的 ，一般肌肉和筋膜之形成黏附，筋膜的振刺激有助於突破些黏附，使筋膜和肌肉分，少感恢肌肉的正常性，由於肌肉度使用或受後形成的小硬，它通常是引疼痛和僵硬的主要原因。
筋膜7大
筋膜按摩效果
肌肉度使用或受後，形成的小硬的肌肉，造成疼痛感和僵硬，筋膜的振，可以有效助放，少局部的力，而少疼痛感和僵硬。尤其在高度後，肌肉中累乳酸，筋膜通振促血液循，助加速乳酸的清除，筋膜的快速振刺激，可以有效激化大，疼痛感可能被「」或，使得肌肉的感和不得以舒。
筋膜跟一般按摩器有什不一
筋膜和一般按摩器，例如的手持按摩器、按摩棒、按摩椅、底按摩器，不同的地方，在於筋膜是一高振工具，深肌肉和筋膜行放，一般按摩器，工作原理多多，根型的不同，可能是震、、加或揉捏等，少像筋膜深入到肌肉。筋膜使用合因或保持同一姿造成的深肌肉，一般按摩器，合微的肌肉放和舒。大部分按摩器的深度。
款筋膜，跟一般按摩有什不一?｜筋膜推
筋膜7大
筋膜怎用?6大使用筋膜
筋膜的使用方法非常容易，只需要以下6大，就可以上手：
筋膜用法1: 使用篇
初次使用筋膜，建根柔、深放等不同的按摩模式，肌肉逐步，逐增度，筋膜高度或高率的定，通常合更的使用者，或者需要特定肌肉群，行深放的情，每次使用筋膜，不要超每部位 1-2 分，的烈按摩可能引起肌肉度刺激或不，在相同的部位使用，避免度重操作，能少肌肉度激活或造成反效果。
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筋膜用法2:按摩
筋膜按摩，身部位，用才能放大效果
1.平:合大肌群，如大腿、臀部等。
2.U型:脊椎和部，可以沿著脊椎使用，避免直接接脊椎骨。
3.球型:合小的肌肉群和，用於肩膀、手臂等。
4.扁平楔形:合大的肌肉群和泛域的放。
筋膜用法3:敏感篇
避免使用筋膜在脆弱的人部位，些部位震非常敏感，筋膜按摩可能增加受。
以下是一些不合使用筋膜的部位：
1. 骨骼突出部位: 如肩膀、肘部、膝、部等，些地方的骨突出，直接施加振可能引起不或造成骨骼。
2. 人部位:如肘、膝、脊椎等，周如、滑囊等比脆弱，使用筋膜的振，可能些部位造成度的力或引起。
3. 人脊椎部位: 避免筋膜直接作用於脊椎上，多的振脊椎、椎及周的神系造成。
4. 胸部心部位: 於有心血管或心病的人，胸部心周的域外部振比敏感，使用筋膜度的振，可能引不或危。
5. 腹部部位: 腹部柔，筋膜振可能些敏感域造成不，特是於胃不或有疾病的人。
6. 面部部: 面部部皮薄，神密集，的筋膜振，可能引起神受。
7. 部域:脖子肌肉和神，筋膜度振可能引起不，甚至可能影到椎。
8. 口炎部位: 如果身某部位有口、擦或是炎，避免在些域使用筋膜，因振可能加重炎症或延口的愈合程。
9. 生殖器域 生殖器域的非常敏感，使用筋膜的烈振可能引起不或，部分域避免使用筋膜。
筋膜7大
筋膜用法4:篇
後使用筋膜，放筋膜，促血液循，少肌肉酸痛疲的。在後的 15-30 分，使用筋膜放肌肉。此肌肉仍然有高的血液循，使用筋膜有助於少乳酸堆。使用低至中等度，每部位按摩 1-2 分，重放在大腿、臀部、背等大肌群，可以根需要整度，或疲的域行 稍的深放。
筋膜示使用【篇】
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筋膜用法5:肌肉篇
放肌肉解疼痛的筋膜使用方案，目是舒因久坐、久站，引起的肌肉，或是因姿不，所引起的局部疼痛。筋膜有疼痛或感的域，行集中按摩。使用低至中等度，每次按摩 1-2 分，避免度按摩同一部位，肌肉足的休息。若感到不，立即停止。筋膜日常放恢使用方案目是改善血液循，放整肌肉，少疲累。使用，每天使用筋膜 大腿、背部、肩膀、臀部等部位，行 5-10 分 的全身放，使用 至中等度，促整放，保持柔按摩，避免烈的震造成肌肉疲，在早晨或晚使用，作一天工作或後的放。 【教示 筋膜如何放肌肉】
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筋膜用法6:按摩篇
不同的身部位，使用筋膜按摩，有不同的
肩按摩
使用筋膜舒肩膀和部因低、姿不良而引起的。是使用 U型按摩，沿著脊椎柔按摩，不要直接按摩脊椎骨。在肩膀和部的域地行低度按摩，每部位按摩 1-2 分。如果感痛感加，立即停止，考改伸展或敷放方法。
小腿和足底的疼痛，使用球型或小型按摩，柔按摩小腿肌肉和足底，可促放和恢。如足弓等底的疼痛域，可行短的度按摩，避免在同一位置停留，小腿和足底可使用 低至中等度，每部位 1 分。
臀部、腿部按摩
臀部肌肉，使用筋膜的目，站立或後，引起的腿部臀部肌肉酸痛和僵硬，可使用或平，大腿前後、臀部等域行深按摩，每部位可按摩 2 分，度根肌肉的程度整，避免直接按摩膝或部位，重放在肌肉群。
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筋膜用法7:禁忌篇
使用筋膜的是根需求的度、按摩和按摩部位。每次使用控制，避免度刺激肌肉，根身的反行整。在初次使用或特定部位，低度始，逐步增加度，注意避免敏感域行度按摩。遵循些指原，能筋膜最大效能，保使用的安全性。
筋膜禁忌域
避免直接按摩脊椎骨或脊椎周的骨骼，不宜在膝、肘部、肩等部位使用，些域脆弱，度震可能增加受，尤其是口、、炎或骨折域避免使用筋膜。最重要的是心域，避免筋膜直接胸部或心域，尤其是在高度模式下。
筋膜度
如果感肌肉度疲或疼痛，立即停止使用，肌肉得到充分的休息和恢。新手建在使用筋膜低度始，逐步後再增加度。
【筋膜安全使用 影片示】
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