一冷空後，春天的息了，到都是春的味道，物，大地披新，春雨滋的花草更加清新俗，意盎然，多彩多姿的花放，季最人感暖又舒，特合走走逛逛，感受大自然的美好，季也是需要合理安排工作和生活的，不要久坐不起，常活好，一日三餐按吃不虎，多喝水助消化，早睡早起身棒， 不春天是需要多吃一些生素多的食物，解焦的心情和不安的情，在人的生活奏太快，力太大，都是了更好的生活不容易，但也不能忽略了自己的身健康，小今天大家分享日常食中生素B高的食物要常吃，解力抗疲，疏肝火助睡眠，精力旺盛身棒，自在度春天。
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一、玉米渣
春天是一年四季的始，理身很重要，季最容易缺少生素及物，蛋白，平常食我每天都少不了肉蔬菜食物，但也要多吃食物，如玉米渣就是不的，其好多人都力大睡眠差，玉米渣含有大量的生素，尤其是生素B族，物容易被人吸收，解焦的心情，熬夜的，工作量大的，用度的人多吃玉米渣效果好， 玉米渣可以用煮粥或者煎成小美味又。
【玉米渣小】：玉米渣提前泡一晚上，早上起煎提前30分左右，再倒掉玉米渣的水加入水泡一，然後用手捏一下容易碎就可以煎了，干水分的玉米渣里加量的粉，蛋，，量的牛奶混合拌均成稠糊，平底倒入少油，用手抓一糊入中，煎至表面金成一小，出搭配粥，菜就是一美味的早餐。
二、糙米
糙米是粗粮的一种食物，含有大量的粗纤维素，维生素B最高，手脚脱皮又容易上火的人要多吃糙米或者其它杂粮类的食物，如果你经常感觉到倦怠乏累，疲劳没精神，皮肤毛孔粗大，建议糙米就是很不错的食物，可用来煮粥，煮糖水或者当主食蒸糙米饭，一周吃两三次，疏肝泻火排毒又护肤。
【糙米红枣莲子粥】：糙米提前泡一晚上或者6小时左右，红枣七八个，莲子八九个，枸杞子一小把洗干净倒入锅中加适量清水煮开转小火慢煮30分钟左右，根据自己的口味适量添加白糖或者红糖，冰糖继续煮5分钟左右即可盛出装碗，喝着暖胃又美味。
三、茄子
茄子常吃比较好，维生素及纤维素，铁，叶酸最丰富，尤其是春天，我们最容易皮肤干燥脱皮，多吃茄子润肤解腻又助消化，多吃还瘦身，茄子最简单的吃法就是上锅蒸一蒸，少油少盐调味，吃着不腻又营养，补充维生素B族皮肤更漂亮。
【蒸茄子】：茄子选择紫茄最适合蒸着吃，去蒂去尾冲洗干净切成大小均匀的小粗条稍微加一点盐抓匀摆入盘中，冷水入锅蒸10分钟左右，趁蒸茄子的时间调个料汁，蒜，葱处理干净切好装入碗中加少许生抽，花椒油，香油，白糖搅拌均匀倒入蒸好的茄子里即成清香味十足的蒸茄子。
四、黄豆芽必利吉 必利 印度必利 必利POXET-60 漫之液 卡宴春 色妖姬 魔鬼天使催情液 丹持久液 M88持久液 金持久液 EXCITE持久液 有哪些 效果 春效果
不喜欢吃黄豆的人，建议买黄豆芽吃，补充蛋白质的同时还补充维生素B和黄酮，缓解压力抗疲劳，精神旺盛身体棒，黄豆芽的吃法有很多，蒸，煮，炒或者做成馅料包饺子，包子都很营养又好吃，关键含有大量的B族维生素容易被人体吸收。
【爆炒黄豆芽】：黄豆芽多冲洗几遍可冲掉脱落掉的外壳，沥干水分，准备一小把干辣椒切成段，蒜瓣切碎，锅热倒入油，油可以多一点，炒出来的黄豆芽颜色好看更好吃，先把辣椒，蒜爆香再把黄豆芽入锅大火翻炒片刻加少许生抽，鸡粉，盐继续翻炒两下即可出锅。
五、黑豆
黑豆的营养价值不可貌相，黑乎乎的不好看，它含维生素最高，尤其是维生素B族，春天来了，很容易春乏春困疲劳过度，心情不好，自然容易脱发睡眠质量差，多吃黑豆养肝肾补气血，润发护发精神状态好，上班不疲劳，下班不乏累，生活更轻松。黑豆不喜欢煮粥的或者打成豆浆喝的朋友，建议可以加点排骨煲一锅汤，味道不错更营养。
【黑豆排骨汤】：黑豆泡三个小时左右洗干净入砂锅，排骨泡出血水再冲洗干净，冷水入锅加米酒，姜去腥煮开焯水3分钟，捞出用温水洗净入砂锅，再加适量的开水，姜片大火煮开转小火慢煲一小时左右开盖撒上一小把枸杞增香，盐调味继续煮10分钟左右即可盛出汤碗中，汤鲜味美真是太好喝了。
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春天来了，除了补充蛋白质，矿物质元素以外，更要补充维生素B族，这种物质我们很容易缺少，药补不如食补，多从杂粮，肉类，坚果，蔬菜类食物中摄取最重要，精神好身体棒，健康快乐度春天。
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