一、早起三不要
於上班族和「送娃族」，一天中最手忙的段就是早上了，但是再忙，也要得三件事：
1、不要作太急
如果一睡醒就匆匆起床，身的休息突然改位入到活，人交感神系被迅速。 老年人能力差，易生位低血。
再者，一晚上的人於止，血液粘稠度增高，血管阻塞生率大，也有可能加供血不足，引心血管疾病。
2、不要憋大便
起床大蠕始活，容易生便意。 如果有利用好，慢慢地便意也憋了。
大便呆在，一水分被吸收，乾燥的大便引起便秘甚至痔、肛裂等肛周疾病。春 春是什 春用法 春使用方法 春哪 有效春 乖乖水 水 失水日本春 日本性 FM2 漫之夜 DDK迷粉 金迷情液 一滴魂催情水 卡宴催情水 日本淑女星 春怎用 媚
3、不要不吃早餐
晚餐以後，一直要等到隔天中午才食，胃期於空的，就容易致出胃炎、胃。
而且空腹下行工作，身了取力，也用甲腺、垂等分泌各激素，此以往，些腺也容易出功能亢等疾病;
所以早上再忙，也要吃西。
起床七小作，多做少生病
在生念里，更重起床后的生。 如果我早上能早起10分，做上一健康小作，定能你舒服到，能少生病。
1、目操：眼
“眼操”可以眼睛出神采，而且可以防眼部疾病。
方法：早晨醒，先不要急著眼睛，用手大拇指的指背擦，然後地擦眼14次，住眼睛，慢慢眼珠，和逆各7次，眼睛一後，再眼睛快速。
2、揉腹：增胃功能
揉腹有利於增胃功能，有性便秘者尤其需要。 揉腹不宜在或行，且要排空小便。
方法：揉腹取仰位，以右手掌按方向肚眼揉腹，先肚眼始圈，一圈接一圈逐步大，直至揉遍全腹。
揉腹要用力度，次可多可少，十遍之後，左手以相反的方向，揉十遍。 在於年累月不，方能有成效。
3、搓鼻子：防感冒
方法：先用食指按揉鼻翼的迎香穴20-30次，或用摩擦的手掌，按摩鼻尖和鼻翼。
4、搓揉耳：耳醒春 春是什 春用法 春使用方法 春哪 有效春 乖乖水 水 失水日本春 日本性 FM2 漫之夜 DDK迷粉 金迷情液 一滴魂催情水 卡宴催情水 日本淑女星 春怎用 媚
搓揉耳都能促血液圈。 搓搓，有利於防治痛、失眠、神衰弱、用度引起的力退等病症。 而搓搓耳朵，有助防耳、耳、力下降。
方法：清晨起床前3分，以手指前，左右回抹十次，使之。 然後以手揉耳（食指中按在耳前，用大拇指在耳根後部，上下搓）直至，持下去。
5、伸腰：促血液圈
伸腰伸展腰部、活筋骨、放脊柱都有很好的效果。 短短秒，便可停的血液回心，改善血液圈。
方法：手臂量上，全身著，，伸腰的同可疏通部血管，使大得到充足，振精神。
6、提肛：防便秘痔
提肛除防便秘、痔外，下垂、胃功能紊均有效。
方法：吸提肛、收腹像忍大便的感，呼慢放肛，做20-30次。 可以在床上做，或者也可以在刷牙候，刷提肛。
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