期久坐，脂肪燃少，固醇增加，可能堵塞心、血管等，增加心血管疾病。 久坐不，化物堆在，引起硬化，每天多坐1小，患冠硬化提高12%。
本文指家
世浙江大院附第二院骨科主任，骨科研究所所，教授，博士生，主任。
久坐
很接近死亡的作
到都深受其害
威期刊美《骨科物理治》2017年6月刊指出，健身跑步者的炎生率3.5%，而久坐不人群的炎生率10.2%。
看到，是不是感意外？ 每天坐著刷微信，坐著看，坐著吃，坐著看，坐著打牌...... 一天下，似乎感身很放，但久而久之，就像生了的器承一僵硬。日本藤素 日本素 必利 威而 日本藤素真假 日本藤素官 藤素局 日本藤素格 持久液 JAPANTENGSU 力可 春
浙江大院附第二院骨科主任世教授表示：在中，膝骨炎是常病之一，患病率高15.6%。 患病率年增加而升高，在50以上人群中，膝骨炎患病率正在以10年位成倍增，膝骨炎目前全球第二的高致率疾病。
而久坐的危害不只是膝，到都深受其害，世界生早已“久坐”列十大致死致病元之一。
01、久坐：致老年
坐姿保持1小，血液集中在下肢，圈作用弱，供血不足，缺氧，容易，情低下，降低思活力，甚至是老年痴的一重要因素。
02、久坐心：心能衰退
久坐不致血液圈，使心能衰退，引起心肌萎。 於患有硬化等症的中老年人，久坐血液圈，心肌梗塞和血栓。
03、久坐血管：硬化
期久坐，脂肪燃少，固醇增加，可能堵塞心、血管等，增加心血管疾病。 久坐不，化物堆在，引起硬化，每天多坐1小，患冠硬化提高12%。
久坐不，腿部肌肉收少，下肢血流速度慢，增加血栓生率。 每天固定一坐姿3小以上的人，患下肢深血栓的增加2倍，坐12小以上，肺栓塞增加，特中老年血脂高，血液粘稠度高，坐是在的可怕危因素。
04、久坐神：眼花
久坐不血液圈，致大供血不足，神，表倦神疲，出眼花等。
05、久坐骨：肩腰背痛
肩、腰背於的固定姿，不局部血液圈不良，致肩腰背僵硬，酸疼痛，生痛及椎病。
06、久坐肺：影心肺供血
久坐量小，肺部得不到有效，影心肺供血。 肺感染等常的老年肺系疾病，大都和肺功能降低有。
07、久坐胰：糖尿病
胞於置肌肉，胰反慢，易生更多的胰素，致糖尿病，期久坐，2型糖尿病增加112%。
在美糖尿病的2016版指南中就明指出：所有人都少久坐，特是避免久坐超90分。
08、久坐胃：食不振
久坐容易引起胃蠕慢，消化腺分泌消化液少，出食欲不振等，加重人的腹、便秘、消化不良等消化系。
09、久坐：癌
久坐的人道、胃部蠕弱慢，有害成分易在留，刺激黏膜，加上腹腔、盆腔、腰骶部血液圈不，道免疫屏障功能下降，增加癌危。 “十人九痔”，保持坐姿，也容易致痔。
10、久坐命：肺栓塞
美癌症了一12人、14年的最新研究果，一天保持坐姿6小以上可能增加早逝率，女性更高。
澳大利研究人，每天坐著看超4小少於2小的人相比，因心血管疾病死亡的危性增加80%，其他原因死 亡的危性增加46%。
八招避久坐危害
北京老年研究所原所高芳教授提醒：老年人始化、肌肉延展性差、骨骼退化、整能都在衰，“人活著就必要”。 化解久坐危害，其就一字：。
1坐姿正
保持正坐姿，背部挺直，肩部自然下垂，可放肘部，椅子可能迫前列腺，可以一稍有硬度的座椅，背部加一靠可少腰部力，不二郎腿。
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保不持坐太久的，建采短休息，每次20~30分。 最好能起走，即使是坐著也可以腰、抬肩膀或深呼吸以肌肉。
3播告走步
就算是以牛速度行走，燃的卡路里也是坐著的倍，然，更激烈的更好。
4踮尖
平在工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸、乏力，可用踮脚的方法健身。 因，踮脚小腿後部肌肉的收，促者下肢血液的流，加速血液圈，可防止下肢曲。
5抬腿
坐在硬、有靠背的椅子上，小腹，抬起一腿，直至腿部酸再另外一，可以平很少到的大腿股四肌。
6膝泉水瓶
腿打1拳的度，住瓶子，抬起跟保持分，小作可以膝周的肌肉，的候，血供上，就把一些寒、寒去除，治膝疼痛。
7下枕
心病群，睡可在下枕，明血液流，改善下肢水，也可泡，促血液流。
8倒著走
倒著走可以平很少用到的腰部、背部肌肉，期坐著看的中老年朋友不妨正走和倒走相合。
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