代人生活忙碌、作息不律,多人常感到疲倦、肌肉或焦,不清楚原因。其,些可能都「」的取不足有。是人不可或缺的物之一,超300酵素反,持神、肌肉放、心律及能量代。含量下降,身出各缺症,提醒我充了。
一、缺的常症
缺初期不易察,但著累,可能逐出以下:
二、缺的可能原因
造成缺的原因多半生活有。食於精、度酒、期力或咖啡因取量,都使流失加速。此外,部分慢性疾病如糖尿病、胃吸收不良或功能常,也干的吸收代。
三、如何防改善缺
防缺最根本的方法就是食著手。多取富含的食物,如:
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果(杏仁、腰果、南瓜子)
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全(糙米、燕、黑)
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色蔬菜(菠菜、羽衣甘)
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豆品海藻
若食以到每日需求量,也可由充品助足。液或高吸收率配方是多人日常保健的新,吸收快、不易引起胃不,合忙碌族群持每日平衡。
:身重回平衡,始
缺症然常被忽,但它反映的是身在日常中能量作神定的。若能及早充、整食作息,就能身恢最佳,有更好的睡眠精神活力。想了解更多於缺充的健康知,可考篇缺症文章明,你更深入「」的健康力量。
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