代人普遍忙碌、食不均，加上力大、睡眠不足，常身出一系列莫名的不。若你常得疲倦、焦、睡不安、甚至肌肉痛或抽筋，些都可能是缺症！然不是大家日常特注意的素，是持健康不可或缺的元素。
一、什缺？
主要存在於骨骼、肌肉胞中，能量代、神、心律定肌肉放等作用。
然而，以下生活常致缺症出：
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期食精化：白、白包、糖分高的食取不足。
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度取咖啡酒精：加速流失。
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力熬夜：力荷蒙消耗更多。
取不足，身出警，也就是各「缺症」
二、常的缺症有哪些？
缺最明的徵兆是肌肉抽筋或，尤其在夜或後常作。
除此之外，可能出以下情：
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常感到疲倦、乏力
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焦、情低落或易怒
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睡眠品不佳，入睡或眠
些看似日常的小症，其都可能是缺的早期信。
三、改善缺症的5大方法
1. 整食
要改善缺，最自然的方式就是食始。可多取以下食物：
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果子：南瓜籽、杏仁、葵花籽
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深蔬菜：菠菜、羽衣甘
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豆全：黑豆、燕、糙米
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海藻黑巧克力：也是的源
2. 度充保健食品
若食取不足，或有明缺症，可以考充保健食品或液。液型吸收率高、胃小，合每日。
3. 放力改善睡眠
力快速流失，因此持心情放、律睡眠平衡非常重要。可深呼吸、瑜伽或冥想等放方式。
4. 度
能促血液循提高代效率，但要注意充水分解，避免後抽筋或疲加。
四、是身的「定力量」
然微小，在身中扮演「安定」的角色。它助我放、入睡、定情持能量。想要身恢活力，不妨了解自己的缺症始，透食、充生活的整，重拾健康的平衡奏。
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