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1,476的鼓 0站台

>越越多人了健康而健行或增加步行，大家通常偏上坡，上坡量大，下坡害膝，但美心最近在澳良的研提出最新研究果， 爬坡可以降低血脂肪，走下坡可以降低血糖，因此民可根人健康需求上山或下山，或是爬梯下梯。另外， 不上坡是下坡，都能降低固醇。
>地利克赫教院的德塞博士以 45位身健康但不的人象，在阿卑斯山行月，每健行五次，前月每次走上坡，坐下山，後月坐上山，健行下山。四月食容持不。
>果，徒步下山能降低血糖。改善葡萄糖耐量（ GT， GT受是糖尿病前兆），徒步上山大幅降低血脂肪含量。上坡是向心（ concentric exercise），就是肌肉向心收，曲手臂或是足爬坡之，下坡是心（econcentric exercise），肌肉展方向和心相反，伸手臂或下坡使用暗用力挺住身之。
>德塞博士表示，新糖尿病患者有很大， 糖尿病患者通常在向心及有氧方面有困，他比合走下坡及其他心 ，今後不妨多利用以改善健康。
>走下坡有是膝承受力，健身中心可以研一些既能增加下坡所使用的肌肉，又不迫膝的具，以需求。
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