於上班族和「送娃族」，一天中最手忙的段就是早上了，但是再忙，也要得三件事：
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1不要作太急
如果一睡醒就匆匆起床，身的休息突然改位入到活，人交感神系被迅速。 老年人能力差，易生位低血。
再者，一晚上的人於止，血液粘稠度增高，血管阻塞生率大，也有可能加供血不足，引心血管疾病。
2不要憋大便
起床大蠕始活，容易生便意。 如果有利用好，慢慢地便意也憋了。 大便呆在，一水分被吸收，乾燥的大便引起便秘甚至痔、肛裂等肛周疾病。
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3不要不吃早餐
晚餐以後，一直要等到隔天中午才食，胃期於空的，就容易致出胃炎、胃。
而且空腹下行工作，身了取力，也用甲腺、垂等分泌各激素，此以往，些腺也容易出功能亢等疾病......
所以早上再忙，也要吃西。
起床七小作，多做少生病
在生念里，更重起床后的生。 如果我早上能早起10分，做上一健康小作，定能你舒服到，能少生病。
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1目操：眼
"眼操"可以眼睛出神采，而且可以防眼部疾病。
方法：早晨醒，先不要急著眼睛，用手大拇指的指背擦，然後地擦眼14次，住眼睛，慢慢眼珠，和逆各7次，眼睛一後，再眼睛快速。
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