些"果糖"食品要特注意
1、任何甜料：市面上售的各甜料，包括碳酸料、果汁、所的功能性料等是果糖最富的源之一，痛患者慎用。
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2、蜂蜜：蜂蜜然值高，但是其果糖含量高70%，痛患者必制食用。
3、果糖含量多的水果：我平常常吃的芒果、荔枝、哈密瓜、西瓜、甜瓜等都是含糖量高的水果。
有些水果是果糖的性源，如柑橘、桃、李、杏等含蔗糖多，分解代后有一半化成果糖，也需要加以注。
水果富，一天控制在500g以有，但切勿多哦。
4、烘焙糕：甜甜圈、乾、蛋糕、布朗尼、牛角包等些大家吃的包糕都是高糖的食物，注意吃太多，以防尿酸增高。
5、各糖：玉米糖、玉米甜味等，些糖都含有高果糖，所以常拿代替糖使用，最常被用在作甜上。
最後很重要
1、多喝水、戒酒：每天喝1500ml以上，喝水促身代以及排尿，有助於明身排出尿酸。 戒酒，酒精具有抑制尿酸排泄的作用，所以要禁喝啤酒和白酒。
2、持、控制重：每日行中等度30分左右，要注意避免烈或，肥胖者重，使重控制在正常。
尿酸高，危害不是痛
於高尿酸血症所的後果，很多人只是停留在痛一上，然而上，它的危害可能超你的想像。
01，关节损伤
痛风性关节炎通常导致足第一跖趾关节、踝关节、足背以及膝关节等突然剧烈疼痛，发作关节数小时内出现红肿。
大多数情况下，只有一个关节发作，但有些人也会累及一个以上的关节，尿酸盐结晶沉积在关节处，晶体会刺激关节产生炎，引起痛风石、痛风骨破坏等。
02，高尿酸性病
高尿酸血症人群中只有大10%的人生痛，高尿酸血症多器官有，如尿酸性病。
正常人尿酸的生和清除持著平衡。 尿酸形成多或排泄障均可生高尿酸血症，血中尿酸高加重，出尿中尿酸高，使尿酸沉於，致尿酸性病。
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此外，高尿酸大大提高生多代相疾病（如糖尿病、高血脂等）和心血管疾病的。
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