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RT，晚上刷 B 站，越刷越睡不着。 最近一些音频可以培养睡意，效果还不错，好奇 v 友们是怎么做的呢
 | 1 AoEiuV020 Aug 4, 2021  2 熬，一般熬到三点或者五点眼睛酸了就不会睡不着了， |
 | 2 orsa Aug 4, 2021 1 看书 |
 | 3 rb6221 Aug 4, 2021 via iPhone 人到中年精力自然就不如从前，到点就犯困 |
 | 4 coderluan Aug 4, 2021 喝酒...... |
 | 5 ju5t4fun Aug 4, 2021 褪黑素 |
 | 6 dimlau Aug 4, 2021 1 4 、7 、8 呼吸法，搜索一下，很多人说有用。 |
 | 7 wctPh Aug 4, 2021 困了倒头就着 |
 | 8 94 Aug 4, 2021 3 睡前尽量不看 B 站 /抖音，容易上头，听歌我以前有听到喜欢的还要爬起来点收藏，所以不听歌了.... 现在看也都是看时政，科普，技术类的，手机放床头让他自己播，我就听着睡，播完了就自动熄屏了。 听数学、英语节目一类的，基本上没多久就失去意识了..... |
 | 9 xumng123 Aug 4, 2021 via iPhone 看书、看数学书、看英文小说，很快就困了 |
 | 10 testFor Aug 4, 2021 养只猫,你就知道第二天 5 点被吵醒,想睡没得睡,自然就会珍惜睡了 |
 | 11 cielpy Aug 4, 2021 1 看书 +1... |
 | 12 Hawthorne Aug 4, 2021 1 这么多年，不是一拿书就想睡觉么么么？ |
 | 13 xzdys007 Aug 4, 2021 推荐自己店铺产品小懒汽水，有助眠效果 |
 | 14 DelayNoMay Aug 4, 2021 1 看 kindle |
 | 1 看书 没看两页就困了 |
 | 16 masterV Aug 4, 2021 1 听无唱的相声、听雨声、478 呼吸法综合使用~ |
 | 17 xiewang Aug 4, 2021 @dfkjgklfdjg #8 我觉得这个不错 |
 | 18 rainymoring1995 Aug 4, 2021 1 看一些无聊的大部头工具书，用 kindle 之类的看，不到半小时就能进入梦乡， 话说后悔当初没录我英文老师的课，听她的课基本五分钟就能睡着，比安眠药还管 |
 | 19 tcsky Aug 4, 2021 看书，秒睡 |
 | 20 zisen Aug 4, 2021 1 我个人睡意来的时候会进入一种半梦半醒的状态，大脑里会进行梦的一个做。有点像是浏览器窗口播放影片，这个时候如果有外界吵闹我直接就退出来了，没有外界影响就会进入全屏状态，就是睡着了。所以我建议是进行一些幻想，最好是幻想一些不切实际的东西，会比较好入睡。 |
 | 21 iotwd Aug 4, 2021 via iPhone 看书 |
 | 22 ysicing Aug 4, 2021 via iPhone 听书，我一般是找理想国译丛随便一本，听一章就失去意识陷入昏迷了。 |
 | 23 dingwen07 Aug 4, 2021 via iPhone 学线性代数 |
 | 24 MrKz96 Aug 5, 2021 打飞机啊，一次不行就两次三次 |
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