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我记得我第一年工作的时候一天只睡 6 个小时也没有感觉很困
然后第三年换工作以后一天睡 7 个小时仍然感觉到困
晚上 12 点睡到早上 7 点
白天感觉很困，晚上到家以后又睡不着
第 1 条附言 2019-12-03 13:25:32 +08:00
看各位的回复总结了以下几点：
1. 缺少运动
2. 睡眠质量和睡眠环境
3. 身体可能出了点问题，肝脏肾脏，湿气等（不太明白湿气是啥哈哈哈哈）
1. 缺少运动
2. 睡眠质量和睡眠环境
3. 身体可能出了点问题，肝脏肾脏，湿气等（不太明白湿气是啥哈哈哈哈）
 | 1 Junt 2019-12-03 11:59:42 +08:00 可能是湿气重，湿气让人困倦乏力，煮点姜汤喝可以祛湿 |
 | 2 mon3 2019-12-03 12:03:13 +08:00 老了 |
 | 3 Jimmy2Angel 2019-12-03 12:06:50 +08:00 via Android 年轻时缺的觉补都补不回来吧 |
 | 4 lhx2008 2019-12-03 12:11:31 +08:00 via Android 再早一点睡 |
 | 5 hsiang271828 2019-12-03 12:16:53 +08:00 不怕，等累倒了就感觉不到了 |
 | 6 mouyase 2019-12-03 12:17:32 +08:00 同困扰 |
 | 7 neverfall 2019-12-03 12:19:15 +08:00  1 那就睡八个小时呗。 早一个小时睡会让你损失什么么？ |
 | 8 rainbowchou 2019-12-03 12:21:02 +08:00 调节生物钟啊，成年人一天睡 6-7 小时是比较正常的区间 |
 | 9 meisky6666 2019-12-03 12:22:19 +08:00 via Android 早睡早起，不是多睡就行 |
 | 10 jeremaihloo 2019-12-03 12:23:12 +08:00 隔壁帖子有个哥们说肾方面，比如肾炎，可能会有天天很乏，睡不过来困的情况 |
 | 11 bobuick 2019-12-03 12:25:24 +08:00 冬季了, 人类也是动物. 冬季会有动物性生理原因. 我夏天可以保持 6 或 6.5, 早上 6 点左右自然醒. 冬季好难做到 |
 | 12 wangyzj 2019-12-03 12:27:05 +08:00 睡觉不等于睡得好 |
 | 13 zbl430 2019-12-03 12:31:18 +08:00 看你深度睡眠久不久 |
 | 14 ccming 2019-12-03 12:32:08 +08:00 via iPhone 跑步，深呼吸 |
 | 15 leega0 2019-12-03 12:32:26 +08:00 试试睡 5 个小时，就很精神了 |
 | 16 hakono 2019-12-03 12:33:23 +08:00 1. 请记录下自己的睡眠质量，可能是你虽然睡了但睡眠质量并不高 2. 观察下睡眠环境，是不是有通风不畅等问题 3. 也是我最推荐的做法，去医院做个全身体检。很多时候可能是因为身体疾病造成的。比如肝脏问题之类的 |
 | 17 imzhazha 2019-12-03 12:44:01 +08:00 via Android 再两个小时 |
 | 19 UsherOu 2019-12-03 12:46:09 +08:00 早睡。晚睡，睡再多还是困 |
 | 20 ym1161 2019-12-03 12:49:22 +08:00 对 再早一个小时会感觉好很多 |
 | 21 ddzzhen 2019-12-03 12:51:29 +08:00 via Android 11 点睡 |
 | 22 drawstar 2019-12-03 12:51:36 +08:00 我 12 点睡到 8 点都困 |
 | 23 Denny 2019-12-03 12:54:39 +08:00 昨天晚上看《庆余年》看到凌晨一点，早上 6 点钟就起床了，不困。 |
 | 24 wolfie 2019-12-03 13:05:15 +08:00 冬天睡眠质量感觉不如夏天。 睡眠有多个深度，到不了快速动眼阶段的睡眠好像都是垃圾。 |
 | 25 TwoDogSon 2019-12-03 13:05:35 +08:00 运动少了 |
 | 26 CoSoLo 2019-12-03 13:06:36 +08:00 老了 |
 | 27 lazyfighter 2019-12-03 13:07:01 +08:00 我特么一天 9 个小时 |
 | 28 laucenmi 2019-12-03 13:15:21 +08:00 运动 |
 | 29 zqguo 2019-12-03 13:17:22 +08:00 说明没有运动。 |
 | 30 luo1215 2019-12-03 13:21:55 +08:00 1 12 点半睡，9 点钟起。瞌睡。 2 点钟睡，9 点半起。不瞌睡。 |
 | 31 lee015 2019-12-03 13:36:25+08:00 via Android 看到一个说法是睡眠小周期 1.5 小时，在周期中间醒来会感觉困，试试睡 1.5 的整数倍，6 或 7.5 |
 | 32 nullboy 2019-12-03 13:40:55 +08:00 1 [9.jpg]( https://postimg.cc/dZcsN4j2) |
 | 33 googlehub 2019-12-03 13:47:38 +08:00 买个 apple watch 吧，记录下你的睡眠分析 |
 | 34 my101du 2019-12-03 13:48:08 +08:00 你 睡 太 晚 了。 多年晚睡失眠症患者忠告。 睡前跑 30 分钟，然后 10 点上床躺着，手机关机彻底断了念想，听点 AV (划掉) 知心姐姐 的心理类广播，很快就睡着了。 |
 | 35 Leonard 2019-12-03 13:49:07 +08:00 那就睡 8 小时。我也是 7 小时还困。 |
 | 37 xidaduo 2019-12-03 13:50:17 +08:00 换个好点的枕头，记忆棉的，然后戴上耳塞眼罩，睡眠质量很重要 |
 | 39 littleangel 2019-12-03 13:53:09 +08:00 睡眠质量不好吧 我最近也是这样 现在中午 必须得眯一会 |
 | 40 2379920898 2019-12-03 14:04:17 +08:00 你这明显生物钟不行啊。。 晚 10 早 6 睡，慢慢的就过来了 我之前也是 12 点睡，7 点起。但是白天确实很丧。 后来公司远了。我就晚 10 早 6 睡。感觉白天精力旺盛 |
 | 41 cauchyguo 2019-12-03 14:05:54 +08:00 via Android 考研狗每天睡 6 小时 |
 | 42 ADME 2019-12-03 14:05:56 +08:00 缺乏运动+气虚，之前去看中医说的 |
 | 43 LxExExl 2019-12-03 14:07:27 +08:00 7 小时对我来说完全不够 我基本 12 点左右睡 第二天 8 点半到 9 点自然醒 Sleep++ 平时基本 95% Restful, 5% Restless 如果 12 点左右睡 第二天 7 点多醒 路上堵车基本就浑浑噩噩睡着了 Orz |
 | 44 Harv 2019-12-03 14:11:44 +08:00 自从用了手环检测睡眠，我再也不纠结睡眠周期一个半小时这套说法了。 @nullboy 朋友你深睡比例很健康啊。我一直都是 20%上下。 |
| 45 nullboy 2019-12-03 14:16:22 +08:00 @Harv 我的质量一直不太好。深睡比例基本都不及格，昨天晚上去慢跑了 40 分钟，所以这次还算好点的。 之前用小米手环，每次都是说我睡眠质量九十几分，然后困成狗，一点都不准。 |
 | 46 smallgoogle 2019-12-03 14:22:16 +08:00 回到六个小时睡眠，时间长了 你就会发现 哎嘿 一觉不起了。 |
 | 47 JRay 2019-12-03 14:24:19 +08:00 每天睡八个小时都感觉起不来 |
 | 48 xuanbg 2019-12-03 14:31:57 +08:00 早点睡，或者晚点起。另外就是提高睡眠质量，这个比较困难，我也没有什么可以给的建议。 |
 | 49 maomaomao123 2019-12-03 14:32:53 +08:00 老哥，是肾透支了吧 |
 | 50 Fdyo 2019-12-03 14:38:02 +08:00 多喝点水 |
 | 51 chenyu8674 2019-12-03 15:13:15 +08:00 高考冲刺时晚上七点回家先睡到十点，爬起来吃口东西学到两三点再一觉睡到六点 这种作息的原理据说是人只有入睡的几个小时内才是深度睡眠，后面时间再长也都是浅度睡眠，一觉分成两觉睡的话就可以有两段深度睡眠 不管有没有道理，我睡 6 小时也能精力充沛一整天至少算是效果不错吧 |
 | 52 anteros 2019-12-03 15:22:20 +08:00 不要透支生命 |
 | 53 wolfan 2019-12-03 15:23:38 +08:00 via Android 论午觉的重要性。 |
 | 54 scdylk 2019-12-03 15:25:22 +08:00 via iPhone 我要睡够九小时才能自然醒 |
 | 56 oldw4ng 2019-12-03 15:28:48 +08:00 多睡半小时 一个睡眠周期大概 1.5 小时 |
 | 57 exceptionplayer1 2019-12-03 15:49:02 +08:00 我一天 8 个小时都还很累，早上起不来，我老婆都要骂我。。 感觉浑身无力 可能是缺乏运动 |
 | 58 chippai 2019-12-03 15:53:13 +08:00 我睡眠倒是足，但问题是之前都是 1-2 点睡，9 点起。 现在想 12 点睡-8 点起，但 12 点怎么都睡不着，一般都趟到 1-2 点才能睡着。 好难改。 |
 | 59 dreamer1998 2019-12-03 16:06:09 +08:00 @my101du 睡前不宜剧烈运动吧…… |
| 60 my101du 2019-12-03 16:21:38 +08:00 @dreamer1998 #59 是你想多了，还是我想多了？ 我说的是慢跑。 |
 | 61 imklay 2019-12-03 16:33:36 +08:00 老了，我最近也这样睡不够，尤其是工作后一年胖了 20 斤，现在迈一步都费劲（夸张的说法）。 |
 | 62 chickenJuicer 2019-12-03 16:34:41 +08:00 我现在可是每天十点半就睡了, 早上七点起都觉得不够睡(其实还好, 就是起床困难哈哈哈) |
 | 63 17681880207 2019-12-03 16:36:50 +08:00 春困、夏乏、秋盹、冬眠 都是正常现象 |
 | 64 123qqqqqq 2019-12-03 16:38:48 +08:00 我现在一天睡 10+个小时，还是困得不行 |
 | 65 liyuhang 2019-12-03 16:41:00 +08:00 体检 |
 | 66 yunchuanwu 2019-12-03 16:44:26 +08:00 睡七个半小时或者留个小时吧，一个半小时一个睡眠周期的理论我感觉还是满靠谱的。七个小时刚好在深眠，起来就会困 |
| 67 yunchuanwu 2019-12-03 16:46:39 +08:00 上面打错字了，是六个小时。楼主可以搜下 R90 周期睡眠法 |
 | 68 shengu 2019-12-03 16:59:06 +08:00 30 岁了，就算一天睡 10 小时还是睡不醒。。。感觉身体真不行了 |
 | 69 yushare89757 2019-12-03 17:04:18 +08:00 1 1. 睡前一小时不要进食、不要玩手机或电脑； 2. 周 1,3,5 尝试去跑跑步； 3. 尝试泡泡热水脚。 |
 | 70 onfuns 2019-12-03 17:13:24 +08:00 少撸 |
 | 71 zhangalong69 2019-12-03 17:29:00 +08:00 @Denny 头像妹子是哪个明星啊，怪好看的 |
 | 72 crclz 2019-12-03 17:31:48 +08:00 可能是干眼症。早上起来眼睛一睁开就困，马上就想闭上继续睡觉，但其实是干眼症。 |
 | 73 v2student 2019-12-03 17:35:56 +08:00 上班 7 小时，周末 9 小时 |
 | 74 whp1473 2019-12-03 17:47:15 +08:00 体检，尤其查查肾脏+肝脏，这两个地方排毒的，程序员一大病就是肾病，慢性肾炎不可治愈，建议好好查查 |
 | 75 yousabuk 2019-12-03 17:48:10 +08:00 via iPhone 早睡就好了，睡太晚即使从 3 点睡到 12 点也还是没精神。 |
 | 76 Stevearzh 2019-12-03 18:02:08 +08:00 可以搞个 watch 或者手环，看一下每天晚上的睡眠质量、有效睡眠时间之类的 |
 | 77 LancerEvo 2019-12-03 18:10:47 +08:00 简单 睡 8 小时 人和人情况不一样 7 小时不够就睡 8 小时呗 也有人只睡 6 小时照样精神抖擞 |
 | 78 Perterually 2019-12-03 19:02:17 +08:00 每天两点睡．．七点起 |
 | 79 shehuizhuyi 2019-12-03 20:48:30 +08:00 12 - 9:30 的我也很困 |
 | 80 NGPONG 2019-12-03 20:56:03 +08:00 每天 4 小时的我是不是快死了.... |
 | 81 maweihao999 2019-12-04 00:42:12 +08:00 打呼噜吗？ |
 | 82 leekayui 2019-12-04 01:47:36 +08:00 星爸爸 |
 | 83 makus0668 2019-12-04 01:57:17 +08:00 via Android 注意补充营养，钙镁有助于睡眠，我以前也这样子，睡眠质量差，白天困，现在好多了。 |
| 84 Denny 2019-12-04 08:34:08 +08:00 @zhangalong69 #71 老兄 你的回复好像跟这个帖子主题没有关系，哈哈，就是演「小欢喜」里面的英子，名字叫做 李庚希 |
 | 85 yogogo 2019-12-04 08:44:17 +08:00 我都是固定生物钟 6 点左右起来，不用设置闹钟之类的 |
 | 86 Doraemontree 2019-12-04 09:09:54 +08:00 睡 8 小时。 我一般是白天只有中午睡得着，而且早上醒了就睡不着了。现在拼命改，醒了一动不动不看手机，熬也要熬过去 |
 | 87 herotiga 2019-12-04 09:10:44 +08:00 冬天睡 7 小时还是困不是正常吗 |
 | 88 pengyOne 2019-12-04 09:24:32 +08:00 凌晨两三点睡，八点起床。。。感觉还好 |
 | 89 wwqm2 2019-12-04 09:35:24 +08:00 @Denny @zhangalong69 乔英子给李天天的加成太大了。其实她也有不好看的表情，比如两个嘴角向下，下嘴唇平着没弯曲，像电视里她进考场前比心的那个表情。。。不过她一笑起来，真的感觉整个世界花都开了。。但是小姑娘小小年纪吸烟有点减分。 回归到问题，睡 7 个小时，刚起床感觉还困，就是没休息好，或者说深度睡眠不够。 解决办法，就是运动，并且躺床上就直接睡。。只要一躺床上就睡着，差不多 6、7 个小时，起床后肯定不会困。 |
 | 90 cai314494687 2019-12-04 10:35:34 +08:00 试试睡 7 个半小时。 之前有看过一本书，里面有个睡眠周期理论：“晚上睡觉，人体会遵循一个周期规律，称之为睡眠周期，一个睡眠周期有 90 分钟。” https://blog.forecho.com/readeep-019.html |
 | 91 xiaojun1994 2019-12-04 10:55:15 +08:00 有段时间我这样，困得要死 |
 | 92 melvin 2019-12-04 10:55:53 +08:00 至少睡 8 小时+ |
 | 93 liqiqiqi1995 2019-12-04 11:19:36 +08:00 上周去医院看，给开了点调理补阳的药，吃了这周精神好很多，每天睡 6 个小时都不乏。 |
 | 94 saltedFish666 2019-12-04 13:55:33 +08:00 冬天困是生苦正常把 |
 | 97 meinjoy 2019-12-04 15:25:23 +08:00 via iPhone 我原来也是，后来跑了两个月的步上午一点就不想睡了，我自己的总结是，看医生买补品不如规律吃饭睡觉和运动 |
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