你们睡觉的时候，腰会碰到床吗。。。我感觉要垫个东西，不然好难受啊

睡觉腰不舒服？腰椎间盘突出吗

棉花床垫，记忆床垫中间都被我睡凹下去了，平躺招罪
都是趴着睡的

不碰，是不是床垫太软了

中午吃过饭睡觉，感觉很不舒服，后来我找了个抱枕垫桌子上，样高度够了，要直起来了，舒服多了

强化下下腰背的肌肉力量，我之前拉伤了，练了一段时间就好了

盘骨前倾，百度一下。

@furch 不知道。。。没去看过，看来得去看看了，是不是要拍什么片子。。
@7654 趴着我睡不来。。。早上醒来腰疼会趴一会。。。感觉会舒服一些
@lhx2008 不是的。。。换了凉席，比冬天的垫子要硬一些，反而软的睡来不会疼。
@NightRemix 对。。。我是趴着电脑上。。。
@lk1ngaa7 有什么简单的方法推荐吗 还是一定要去健身房？我想打网球，没人一起打 唉

碰不到，屁股大

强烈建议你睡硬床垫
你可以搜一下 棕椰床垫, 我睡了好几年这种床垫了, 对腰椎很友好

不能，因为胖了。。。。

平躺时肩部垫个长条形的靠垫，侧卧时垫在腋下位置，可以缓解腰部压力，

腰不碰床什么鬼？像拱桥一样睡吗？

我睡比较硬的床，腰、背、屁股都碰床啊，但是不难受...

习惯侧睡，床垫偏软，所以没有这个需求，但是做爱的时候腰下垫不垫东西区别挺大的。

腿下垫点东西？这样腰能碰到床

碰不到 关键我是个男人 一般会把被子的一角垫在腰下

锻炼下 会好不少..

买个记忆床垫吧，睡觉质量对健康影响很大的
不一定要很厚，垫在原本床垫上就行

我比较瘦 ，床垫又比较硬，平躺的时候腰部下面是悬空的，很难受。 打算买个软一点的床垫了

@7654 我想问一下你们趴着睡的脑袋怎么放，偏着你们不会很难受么，头向下又无法正常呼吸。。
以前有一次试过，脑袋放歪了喘不过气来。。

@iX 睡在枕头较边缘，向下也能正常呼吸

@jin5354 你们都猴赛雷。。

乳胶床垫?

碰不到，屁股大

@alexzhou 我也是偏瘦，后面骨头也是悬空。。很难受，去年开始的，之前还真没这种感觉，怀疑可能和某次打篮球拉伤有关。。
@alexsunxl 好呢，mark 一下，感谢
@donyee 肩部吗，那不是上半身都悬空了。。。（惊
@ryd994 是的，而且我本来就是浅睡眠。。。加上环境很吵，真的挺难受的，谢谢建议

@zn 一看头条都是病，一查百度坟已定

如果不是屁股大，那可能就是骨盆前倾了，小时候走路有没有经常绊倒？

可能是腰肌劳损，不要瞎练，问 V2 不如问医生

碰不到。。我也一直很困扰

@fyxtc 有点悬空，主要是背部受力点在靠垫，腰部就放松了；
另外腰部不舒服的话，趴着睡会加大腰部压力，不推荐

屁股太翘？

我也有一点这种感觉，有时候躺在床上放松着放松着腰间还会咯崩一下 然后会好很多

昨天被空调吹着了，有点 lz 这种感觉，不过今天就好了，应该还是要多锻炼

一般碰不到吧，除非床太软。我上一年腰疼得厉害的时候也是买个腰垫睡。

乳胶床垫 考虑一下

@fyxtc 不需要去健身房，去 B 站 or youtube 搜一下 下腰背 ，就能找到视频，全是无器械的锻炼方式

锻炼最有效，哈哈哈

乳胶床垫正解，硬床和软床都是废人的节奏。

乳胶床垫寿命短 还不一定舒服。考虑下美国老牌床垫吧 舒达 金可儿 丝涟 席梦思

腰肌劳损的前奏

屁股太大了吧

我猜是床太硬了，跟你的腰没关系

先去医院看看再说

垫腰垫腿是真的舒服

去医院看下，是肌肉问题，还是骨头问题，再对症下药

床太硬了 形变不足以包裹你的屁股

坐太久了，去医院检查下，顺便让医生给放松下肌肉

碰不到说明床垫太硬，去宜家导购会帮你选

可以跑跑步。我以前也是在床上躺久了腰痛， 但坚持锻炼就不会了。

自己的经验：选购床垫的时候，找个人跟你一起，拍下来躺上去的样子，看看自己的姿态是不是正常。
正躺：臀部下陷，呈 V 型，其他地方不受托力，说明太软了；脖子、腰部腾空不受力，说明太硬了。
侧躺：同样地，以脊椎水平不扭曲为准。

骨盆前倾，Google 一下。不行睡觉给小腿弯曲处放个枕头

膝枕 淘宝一下 正常人只有腿抬起来，腰椎才是完全放松状态，记得有个图 找不到了，仰躺对腰椎的压力是 25 站立时 100 平台 膝下垫东西 能达到 0

好点的席梦思都会托到腰的

侧睡或者趴着睡试试吧。个人感觉仰躺着睡还容易打呼

平时都是右侧卧。这么一说，今晚特别留意下

我用慕斯

腰或脊椎有问题，建议看医生。

瘦人睡硬床板，腰下塞不进一个手掌的话，可能是这个人挂了

我也是一样的，腰背已经疼了快小一年了，去拍片子也没看出什么问题， 医生说是腰肌劳损，只能靠平时的锻炼来改善。

骨盆前倾，健身矫正

这就是为什么我用老贵老贵的记忆棉床垫……

碰不到 偶尔难受就把被子塞进去

拿个枕头垫膝盖下面会好一些

@LeungV2 卧槽。。。真有垫腿的操作吗。。。
@zhaidoudou123 兄弟要不也试试 v 友说的垫腿？
@wwwaaa 我也是快一年了。。。我一直害怕别是什么突出啥的，打算这周找个时间去看
@hzwjz 侧着能睡着挺好的，我侧着睡不着。。。
@Microi。。。。还打算网上买来着
@jtam 我同学也是一个瘦子，昨天问他，他床垫就一个被子，也是腰碰不到，但是完全不难受。。。
@ranwu 好想约个人打网球。。。跑步还是太无趣了，坚持不下去

@yuhuan66666 卧槽，涨知识了，我只知道垫腰的，膝枕垫腿的吗。。。淘宝看看

@yuhuan66666 兄。。兄弟，那站立编程的时候是 100 ？？？卧槽。。。那还不敢站了吗。。。能不能麻烦兄弟找下那个图。可以认为睡觉的时候垫膝盖比垫腰还要效果好的意思吗

@fyxtc 垫腿 垫腰 怎么说呢 是之前看到过的一个帖子 具体内容记不清 ，虽然说平时平躺睡 腰不难受 但是休息的时候垫一下是真的舒服



@fyxtc #64 那也不能总躺着呀，坐直 140 坐姿前倾 185 。腰椎不舒服的时候 可以垫东西，要是睡觉的话，除非你一动不动。。。

楼主你好，我和你的症状类似。

我睡的是乳胶床垫，要会碰到床垫，很难受，非常不舒服，我需要经常趴着睡，甚至我还在腰下垫了垫子。

另外，我有轻微的腰间盘膨出，腰肌劳损什么的也是家常便饭，

我也在寻求解决方案，可以交流下

@yuhuan66666 感谢你的图片，嗯 看到站着比坐着稍微好点就放心了，我是和坐着比的
@DarinJi 大哥你已经用了乳胶还难受？我是碰不到难受。。。你是碰到难受吗

盘骨前倾

@fyxtc 昨晚试了一下，我好像还隔着一个手掌的厚度，到床板

@fyxtc 打错 是碰不到

我之前也这样持续大半年了，换了挺多床上用品都没改善，最后换了个乳胶枕就好了，感觉是枕头的锅

@garth 应该不是，测量过。骨盆的话要一个拳头的居然，我只有一个手指差不多
@hzwjz 我差不多也是这样的。。。然后你并不会难受是吗。。。
@DarinJi 可以试试上面 v 友说的方法
@iewgnaw 不。。。不能把 枕头拯救腰系列 换个好枕头也是有必要，我现在的中间都睡塌了

@fyxtc 我貌似没有你说的那种感觉。侧卧比较容易睡着，只是躺尸一样的我没有那么容易入睡。

碰不到。如果觉得很不舒服，估计是腰肌劳损了。去游泳吧，蛙泳，坚持几个月，可以恢复过来

如果可以塞进一只手掌就是正常，如果一只手掌还有空间就是骨盆前倾，如果腰贴着床就是骨盆后倾
我最近也这样了，怀疑是床的问题，以前硬板床，现在软床，不适应
楼主你没发现骨盆前倾的话站着不动会腰疼吗？

你床过于软，就会有腰酸背痛这种问题

@lmmortal 站久了会腰疼，但是坐久了，如果没有腰垫，更容易腰疼。。。开始运动吧 朋友
@idamon 嗯，约了个小伙伴打球。。。好久没运动了

@alexsunxl 是的，这种情况最好睡硬一点的床比较好。