 | 1 shoebill 22 天前 只要长得帅 瘦不是问题 动漫里好看的男孩子有几个标准身材的？ |
 | 2 FaustinaD 22 天前  5 时间自会告诉你答案，年轻人。 |
 | 3 winxberg 22 天前 这事得问良子啊 |
 | 4 zhonghao01 22 天前 重油 重糖， 奶茶 炸鸡 都搞起来。 别把身体吃坏就行。 |
 | 5 tanx 22 天前 多吃少动，还长不胖就只能说明吃太少了 |
 | 6 Sundayz 22 天前 疯狂摄入油脂和糖，一个月就见效 |
 | 7 evan1 PRO 1 要花点钱。 每个月花在饮食上的消费不能低于 4k ，吃什么无所谓。 |
 | 9 qq983342127 22 天前 B 站卓叔增重 |
 | 11 zhuyao 22 天前 婚前一直只有 110 斤，怎么吃都是这个体重，婚后 130 一直不增不减 |
 | 12 7w 22 天前 结个婚吧，结个婚自然而然了  |
 | 13 46fo 22 天前 吃宵夜 包的 |
 | 14 Lyet813 22 天前 via Android 为什么要增肥？增重增肌不好吗 |
 | 18 kuhung 22 天前 按时吃饭 某一天你就会发现长个了 我之前也偏瘦，最近 2 、3 年到了 bmi 正中间 |
 | 19 Sawyerhou 22 天前 天，居然有人有这个需求，慕了慕了！就吃高卡食物就行了，比如炸鸡、蛋糕、可乐... |
 | 20 zictos 22 天前 吃高碳水的食物，胰岛素大量分泌，血糖波动大，就可能吃得越多越饿。 各种奶茶、各种含糖高的饮料不喝到想吐就不停。 还有就是吃各种高热量食物，比如薯片、蛋糕和各种油炸食品之类的。什么高热量就吃什么。 不过这些是不考虑健康的方式，这样做肯定对健康是不太好的。 |
 | 21 wyhooo 22 天前 撸铁啊，每天蛋白粉+碳水。 |
 | 22 Kasey 22 天前 力量训练+增肌粉，我练了俩月涨了 10 斤 |
 | 23 susunus 22 天前 时光会把你雕刻成你应该有的样子 |
 | 24 RobertLyu 22 天前 你想要肥肉吗？快来快来，我这有 40 斤肥肉正愁减不下去呢，求求你把它们带走 |
 | 25 Chicagoake 22 天前 1 我现在 175 左右 110 斤，是麻秆类型，自己在镜子里看还好，实际到别人观感就是很瘦很瘦。我家里开小超市，从小零食饮料无数，农村也基本是高碳水饮食，但是就是不胖，看过西医（体检全身营养没问题）看过中医，还弄过民间方子（用刀在手上划开口子，往外挤不知名物体，据说是排肚子里的虫），实际没一点儿效果，以前我妈愁死了，后面看了中医，人家说孩子能跑能跳体检也没问题，就不用管，后面才不怎么催我。 我现在工作比之前读书时候吃得多了不少，但是主要是长在肚子上，很烦。 |
 | 26 poic 22 天前 靠吃增肥全增肚子上了 |
 | 27 shui830 22 天前 @Chicagoake 我才难顶 99 年的马上 27 岁，179cm ，从我大学到现在，近十年有印象的一直在 100 斤上下浮动 有时 98 、99 斤，有时 103 、104 斤 上学时身体没出过问题，工作五年多了，做过两次入职体检也没问题 年前也做了一次身体检查，除了些小毛病也没大问题 长的也不丑，就是麻杆一样不长肉，面对异性都没自信啊 |
| 28 Kasey 22 天前 @Chicagoake 我 172 102 斤，也是各种吃不管用，看中医好几次，胃镜都看了都不管用，还是撸铁+增肌粉管用 |
 | 29 mode171 OP @Chicagoake 握手，体重差不多，但我没你高。 |
 | 30 org100 22 天前 多吃 我一吃就胖 |
 | 31 leaveeel 22 天前 |
 | 32 tyro820 22 天前 @Chicagoake 这不跟几年前我很像嘛，175 110 常年不变，近几年健身涨到 130 后，不动了，感觉不改变饮食搭配很难再有突破了 |
 | 33 wuxiaolong89 22 天前 多吃少运动，肚子上一层肉 |
 | 34 answeryou 22 天前 很多人都在说吃, 殊不知瘦的人(我也瘦)对吃的兴趣不大, 就是吃的不多, 吃不下, 不想吃. 请问如何先解决这个问题 |
| 35 answeryou 22 天前 1 补充一下, 特别是对甜的东西没食欲, 吃着很腻, 想吐 |
 | 36 KisekiRemi 22 天前 久吃不胖是基因/身体问题，真的如此的话建议去医院问医生。基本上不耗脑力大口炫高糖高盐高油高蛋白，不长肥至少也是长肌肉 |
 | 37 ynxh 22 天前 他们都让你多吃少运动。。。 如果你是瘦子，想增肥，请你反过来。多运动，你就能胖起来，体重蹭蹭上，而且是结实的肉 |
 | 38 wxxxcxx 22 天前 买点健身用的米糊当早餐吃就行，碳水含量高的很 |
 | 39 litchinn 22 天前 要健康增重 健身 少食多餐，这里的少食是指你吃的少的情况下，而不是减少 |
 | 40 vegeta2ex 22 天前 没事多吃吃肯德基、麦当劳，不知道吃什么或者点夜宵都点肯德基、麦当劳，油炸的吃多了肥的很快 |
 | 41 frankkly 22 天前 直接增肌，多吃多练就行了，高蛋白高膳食纤维 |
 | 42 someonelikeyouah 22 天前 @Chicagoake #25 按照三大宏观营养素去吃，然后算热量，不胖来找我 |
 | 43 we1w3i 22 天前 做个基因检测，看是摄入糖分容易肥还是摄入油脂容易肥。还有就是健身增肌。 同瘦人，健身肌肉长得也很慢 |
 | 45 xxxiong 22 天前 我也是 173 130 徘徊，看着瘦，感觉肚子内脏脂肪太多了。吃的也尽量比同事多一些，但是也一直胖不起来 |
 | 46 donnylai 22 天前 找了对象自然就有人陪你吃了，一个人的时候吃啥都没那么香，挺容易瘦的。 |
 | 47 make115 22 天前 b 站搜索，卓叔增重， 我一年从 65 增重到 80 ， 力气大了不是一点， 肌肉也打了 |
 | 48 RIckV2 22 天前 蛋炒饭，泡面，炒粉，东北菜 |
 | 49 Meltdown 22 天前 via Android 吃饭时别想着省钱放开吃就自然胖了，我就是这么涨了十几斤，但是都长在肚子上了，现在又轻度脂肪肝天天走路减肥。。 |
 | 50 leegradyllljjjj 22 天前 via iPhone 两个痔，闷子 |
 | 51 northernsongy2 22 天前 你这种怎么吃也不胖的，很能涨脂肪的，不如试试涨肌肉吧！但肌肉不如脂肪好保存，得经常练，想变大也要练 |
 | 52 youshangdemajia 21 天前 除了某些特殊情况，正常人肯定可以吃胖的，只是你习惯了现在的饮食，不会吃多，所以不会吃胖。 |
 | 53 Hikareteku 21 天前 多喝糖水 |
 | 54 ninjaJ 21 天前 别听他们建议胡吃海塞的，瘦人很多都是消化不好，营养吸收度不高，或者代谢问题。这种情况下再去胡吃海塞只能吃出更多毛病。 最好的办法就是调理身体，运动起来，觉睡好，吃得精、吃得好。 不然得话那就是天生的，这个可以参考你的家族体型。但是说到底，健身没错的。 |
 | 55 lambdaX999 21 天前 摄入大于消耗，就可以稳定增肥了，去测量下你的每日基础代谢（身高，体重，年龄），基本上一天基础代谢就是 1500 大卡左右。了解了这个值之后你就可以去摄入了，强烈推荐烧烤啤酒，这玩意儿增肥嘎嘎快 |
 | 56 struggletoday 21 天前 via iPhone 加入附近的减肥群，你就知道了 |
 | 57 luofei 21 天前 不用增肥。 我身高 175 ，体重从未超过 55kg 。以前也总想着增肥。 现在呢，今年总胆固醇 6.80 mmol/L ，低密度胆固醇 4.30 mmol/L ，都严重超标。体重还是 54kg 。 别乱吃，健康最重要。时光会雕刻你应该有的样子+1 |
 | 58 Spirei 21 天前 吃夜宵！ |
 | 59 shaozelin030405 21 天前 早睡早起，暗示吃饭，至少七成饱 |
 | 60 erbaiii 21 天前 b 站有个 up ，卓叔增重 |
63 967182 21 天前 以前我 110-120 的时候也想增肥，现在 190 了想减了，胖是很难受，建议你别增了 |
 | 64 liqingyou2093 21 天前 多穿点衣服 |
 | 65 wqhui 21 天前 喝奶茶一周几杯、吃披萨，我以前也是 170 ，55kg 左右，现在 75kg 了，也有可能是年龄变大代谢慢了 |
 | 66 likooo125802023 21 天前 啥都不要干，40 岁后只会问怎么减肥 |
 | 67 publicWyt 21 天前 你得先搞明白, 你是想增重还是增肌 , 这两个事情就不是一个概念 |
 | 68 lancevps 21 天前 吃增肌粉，肥的很快 |
 | 69 iv8d 21 天前 吃肥肉，每天坐着别动 |
 | 70 chenliangngng 21 天前 做点力量型锻炼，循序渐进 |
 | 71 yryc 21 天前 别挣扎了 已婚有娃了还是瘦 |
 | 72 pentilun 21 天前 吃零食。 薯片、饼干、西梅、巧克力棒、干脆面都买上，有时间就吃吃吃。 公司也多准备一点，有事没事就给同事发一圈  |
 | 73 lueluev 21 天前 早睡+力量训练+吃够蛋白质和碳水。没有一口吃成胖子的，也没有一下能练成肌肉的，调整生活方式然后一直这么活着就能成了。 |
 | 74 happinessnch 21 天前 这不是光吃的问题，吃多了脂肪容易长在内脏上更麻烦， 最后可能只是肚子胖了。 要增肌。 |
 | 75 kulous 21 天前 via Android 归根是吃太少 |
 | 76 CaptainD 21 天前 减肥容易增肥难，增肌更难 |
 | 78 wgbx 21 天前 评论区说乱吃的别坑人了，那会成为蜘蛛人的，健身是唯一解，健身+吃增肌粉（碳水化合物多的） |
 | 79 XinanL 21 天前 为啥没有说健身补剂里的专门增重粉之类的产品，当然也可以多补充些蛋白粉 |
 | 80 xiaoxiaoyunlu 21 天前 找个女朋友，结婚，生子，老婆，孩子，吃剩下的，基本都归你吃，不到一年，绝对体重狂飙，胖个一二十斤没有问题 |
| 82 publicWyt 21 天前 要增肥就看看相扑怎么吃的,人家也要保证力量训练的, 要是增肌那费劲了 |
 | 83 Debug1998 21 天前 爱喝酒吗？不爱喝酒算了。 |
 | 84 chen11 21 天前 吃不胖的，得健身才行。 |
 | 85 xd666888 21 天前 你确定你要增肥而不是增肌？区别很大的 |
 | 87 spcablast7 21 天前 公众号，卓叔增重，昨天刚发一个文章，上个月招去测试的瘦子，170+，30 天从 101 斤增重到 110 斤 |
 | 88 duanxianze 21 天前 太羡慕了，我太羡慕这种天生就瘦的了 |
 | 89 tzlovezaq 21 天前 打开 v 站不是来受气的他妈的 |
| 90 tzlovezaq 21 天前 正在痛苦的减肥…… |
 | 91 Kazetachinu 21 天前 我朋友说是脾虚的问题 |
 | 93 EdunFu 21 天前 via iPhone 我也想增肥，但是夜宵又不想吃，太甜的也不想吃，肥肉啥的倒是很喜欢但是吃了也不见长肉 |
 | 94 RonnieColeman 21 天前 增肥还不简单吗，多吃糖油混合物，夜宵小零食都加上，想吃啥就吃啥。 我每年半年减脂，半年脏增肌。 25 年 3 月：93KG 25 年 10 月：75kg 26 年 3 月：96KG |
 | 96 EndlessMemory 21 天前 糖油混合物多吃，多吃零食，立竿见影 |
 | 97 koebehshian 21 天前 随着时间，会慢慢重的，不能急 |
 | 98 lancelock 21 天前 别急，年纪到了就不操心这个问题了 |
 | 99 chandleryou 21 天前 做力量训练同时补充蛋白粉，立竿见影，长期有效 |
 | 100 7gugu 21 天前 增加锻炼，制造热量缺口后，你的食量就会增加，这样子体重自然而然就会增加。比如你可以在日常生活中增加椭圆机训练 30 分钟，这样子你自然而然就能吃的更多了。 |
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