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dcdlove
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大家每天喝一杯以上咖啡，有出现不良反应的吗？

  •  1      
  •   dcdlove 2025 年 12 月 16 日 12533 次点击
    这是一个创建于 130 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    我近两年才开始喝咖啡，主要是瑞幸的生椰拿铁。去年喝得少，不到 20 杯；今年夏天起，几乎每天中午都来一杯，连周末爬山徒步也不例外。

    上周某天早上突然心悸、发慌，症状时有时无。查了资料，怀疑自己可能对咖啡因不太耐受。翻了苹果手表的记录：平时静息心率 64 左右，不适那天高达 99 。于是我立刻停了咖啡，两天后心率回落到 77 ，不适感也消失了。

    看来咖啡虽好，但真得看体质。大家有类似经历吗？

    第 1 条附言    2025 年 12 月 16 日
    看到大家的分享，真的收获不少！很多经验都很实在，也让我对咖啡这件事有了更全面的认识
  • 咖啡因
  • 心悸
  • 发慌
    191 条回复    2025-12-17 17:28:12 +08:00
    1  2  
    GlidingLeo
        1
    GlidingLeo  
       2025 年 12 月 16 日
    没有,不喝咖啡反而会感觉到不适,困 没精神
    billzhuang
        2
    billzhuang  
       2025 年 12 月 16 日 via iPhone   20
    生耶拿铁不是咖啡，是糖水。

    喝冰美式
    remarrexxar
        3
    remarrexxar  
       2025 年 12 月 16 日
    boringwheat
        4
    boringwheat  
       2025 年 12 月 16 日
    每天早上一杯拿铁，下午视情况看要不要再来一杯；偶尔会心率加快，没啥大问题
    vvard3n
        5
    vvard3n  
       2025 年 12 月 16 日
    有的，之前每天一杯，后面（大概几个月后）有心慌冒汗，头晕目眩，类似低血糖的症状。停了就好了
    ration
        6
    ration  
       2025 年 12 月 16 日
    每天一杯茶没有不良反应
    meteora0tkvo
        7
    meteora0tkvo  
       2025 年 12 月 16 日
    除了喝了晚上睡不着觉以外，其余都还好。我一天只喝一杯，心率方面感觉没啥问题。而喝 2 杯以上就不太舒服了
    Tumblr
        8
    Tumblr  
       2025 年 12 月 16 日
    不良反应么。。。去厕所频繁算么？
    我觉得咖啡有利尿效果！
    一般每天 2 杯咖啡或以上，当然还会喝其它的。
    反正喝咖啡之后明显感觉尿更多。
    dcdlove
        9
    dcdlove  
    OP
       2025 年 12 月 16 日
    @GlidingLeo 好体质
    ZztGqk
        10
    ZztGqk  
       2025 年 12 月 16 日 via iPhone
    确实，偶尔心率会加快
    nealHuang
        11
    nealHuang  
       2025 年 12 月 16 日
    我也是每天一杯，不过是打的浓缩+自带的鲜奶
    Krylo
        12
    Krylo  
       2025 年 12 月 16 日
    11 月 15 日之前几乎每天一杯；看了一次医生让先停一停，直到上星期忍不住有 2 个早上又喝上了。
    到晚上睡不着。
    现在干脆不喝了。
    dongQQ
        13
    dongQQ  
       2025 年 12 月 16 日
    一般是早上喝美式，偶尔加冰，还好，现在基本是每天喝茶，绿茶、乌龙茶
    BennnnJi
        14
    BennnnJi  
       2025 年 12 月 16 日
    目前不喝咖啡会有反应，大概就是头晕脑胀要发烧的感觉
    BoyBoy
        15
    BoyBoy  
       2025 年 12 月 16 日
    不知道是不是体质问题，我喝了咖啡以后，起作用的时候感觉头有点晕晕的感觉，不是很舒服
    dcdlove
        16
    dcdlove  
    OP
       2025 年 12 月 16 日
    @nealHuang 本打算准备学手冲咖啡呢,现在看是破灭了
    dcdlove
        17
    dcdlove  
    OP
       2025 年 12 月 16 日
    @dongQQ 我也换喝绿茶了
    iceAD
        18
    iceAD  
       2025 年 12 月 16 日   1
    美式我必须隔一天才准喝一杯，按网上说的，不然上一杯的咖啡因还没代谢完。太连续喝了，会明显心率加快，心慌。像中学百米比赛在准备一样。
    kang666
        19
    kang666  
       2025 年 12 月 16 日
    不喝咖啡，工作没状态没感觉，心里有蚂蚁在爬，很刺挠，很痒。
    dcdlove
        20
    dcdlove  
    OP
       2025 年 12 月 16 日
    @BoyBoy 刚开始喝会有这种感觉,还没上头,继续喝就会上瘾的
    puddingMochi
        21
    puddingMochi  
       2025 年 12 月 16 日
    买冻干自己冲，早上一杯、下午一杯。周末在家喝胶囊咖啡
    davidyin
        22
    davidyin  
       2025 年 12 月 16 日 via Android
    每天早上煮一壶，大概两杯美式，加 half&half 。
    duanxianze
        23
    duanxianze  
       2025 年 12 月 16 日
    我没有不良反应，既没有成瘾，也没有喝了后不舒服
    doudouisamomo
        24
    doudouisamomo  
       2025 年 12 月 16 日
    喝了 10 年，每天 3 杯以上，都是拿铁，300 多 ml 一杯。
    nealHuang
        25
    nealHuang  
       2025 年 12 月 16 日
    @dcdlove 可以自己买点低咖啡因的咖啡豆喝的，一样可以手冲
    somebody1
        26
    somebody1  
       2025 年 12 月 16 日
    长期喝咖啡，外面买的话就美食和拿铁，不要加糖，一点都别加。偶尔喝杯别的，别长期喝。

    我是自己做咖啡喝，夏天就美式，冬天就拿铁。

    喝了得快两年了，经历过一次戒断，就是不喝咖啡就整个人特别困。经历过一次就好了，再没有第二次，现在哪天不喝也没事。
    SakuraYuki
        27
    SakuraYuki  
       2025 年 12 月 16 日
    要真有不良反应上海人早死了
    yangxiaopeipei
        28
    yangxiaopeipei  
       2025 年 12 月 16 日
    @billzhuang 我也觉得我喝的各种果汁美式是糖水
    fredweili
        29
    fredweili  
       2025 年 12 月 16 日
    咖啡当水喝，一天三杯，不喝才不舒服
    nealHuang
        30
    nealHuang  
       2025 年 12 月 16 日
    而且我喝咖啡一点感觉都没有，也不知道什么问题，9 点喝，12 点睡觉也能睡着。之前看深圳卫健委的推文，说咖啡和茶的提升效果也就能 keep 4 小时，所以也不用担心太多睡不着的事。

    而且以前有一段时间，喝瑞幸的陨石拿铁，喝一次心悸一次，后面不敢喝咖啡了，直到在星巴克点咖啡时看到有低因的咖啡点，就试了一下发现没啥事，现在喝啥咖啡都没这个症状了
    sslyxhz
        31
    sslyxhz  
       2025 年 12 月 16 日
    上午自制拿铁下午美式，穿插泡茶，没什么异常。有几天不喝也没什么戒断反应
    Tomss
        32
    Tomss  
       2025 年 12 月 16 日
    当然会有，之前天天喝，不喝咖啡就困、头昏脑涨，这就是咖啡戒断反应，所以我戒了。咖啡并没有补充能量作用，提神的原理是阻断大脑疲劳信号传递，等咖啡因半衰期过后，大脑就会释放更多疲劳信号（腺苷），所以会更困甚至头疼。具体原理可以看下： https://mp.weixin.qq.com/s/cQ0QwdATNOSJPktlUmqjow?click_id=2
    ww2000e
        33
    ww2000e  
       2025 年 12 月 16 日
    喝了两年才发现。。我从小就知道对茶咖啡敏感，喝了就睡不着觉，喝咖啡也会心悸，闪购出来那阵子库迪经常 1.9 2.9 ，忍不住喝了，搞的我天天失眠
    penisulaS
        34
    penisulaS  
       2025 年 12 月 16 日
    我早晨喝，帮助排便，提神效果不明显
    jifengg
        35
    jifengg  
       2025 年 12 月 16 日
    喝了十年左右，出现过少于 10 次的心悸。
    Ryanlu
        36
    Ryanlu  
       2025 年 12 月 16 日
    生椰拿铁（奶茶）喝多了肯定是不好滴
    somebody1
        37
    somebody1  
       2025 年 12 月 16 日
    @iceAD
    正常的，喝咖啡就是会心率加快，这玩意促进代谢的。好多减肥的人就是早上起来就是一杯美式。

    不过这个间隔一天因人而异，还有就是喝的多了，连续喝也没事。
    my101du
        38
    my101du  
       2025 年 12 月 16 日   1
    我之前每天 2 杯咖啡，就是比较消瘦，有时候失眠，年底体检的时候血检、颈部动脉、毫无问题，肾部小结晶。
    听人说喝多了咖啡容易影响身体，于是停了改成喝茶，第二年给干成动脉粥样硬化，肾结石，血压偏高，肝脏弹性不够了。
    于是又喝起来，第三年血压、肾结石问题都恢复正常，好吧，牙齿又结石了。。。

    咖啡确实有利尿、加速血管收缩的效果。
    dcdlove
        39
    dcdlove  
    OP
       2025 年 12 月 16 日
    @jifengg 那为啥还继续喝呢
    LukeLook
        40
    LukeLook  
       2025 年 12 月 16 日
    @billzhuang 是这样的
    EJW
        41
    EJW  
       2025 年 12 月 16 日
    瑞幸的生椰拿铁那么甜，咖啡含量还少，你也不耐受吗
    建议你直接试试 xx 美式这种，实在适应不了就别喝了
    dcdlove
        42
    dcdlove  
    OP
       2025 年 12 月 16 日
    @EJW 确实甜,我喝的都是最低糖的那档,目前只能先停了.
    joequan
        43
    joequan  
       2025 年 12 月 16 日
    之前早上中午各一杯美式，一开始还好挺精神的。后来每天到晚上 6 点多就特别困疲惫甚至头痛。后来上网说是咖啡因成瘾了，就戒掉了，现在开始喝无糖红牛。
    shunia
        44
    shunia  
       2025 年 12 月 16 日
    @my101du #38 哈哈哈哈，身体天赋异禀。

    咖啡和茶都会加重牙齿结识。
    h1100
        45
    h1100  
       2025 年 12 月 16 日
    经常喝咖啡的就老老实实的喝美式，冰美式吧，偶尔加点糖。 其他口味的建议豆子，外面卖的口味咖啡偶尔喝喝就行
    cnobody233
        46
    cnobody233  
       2025 年 12 月 16 日
    每个工作日 9 点半左右吃的早餐，几乎雷打不动一杯 K 记冰美式。工作前两年早上都是喝小半杯，怕影响午休。

    虽然晚上能睡 7 个钟，但是早上不喝的话还是会不在状态，如果怕影响午休早上可以多喝点水，在午饭前排出去基本午休也是嘎嘎香。

    有时候午休完还会再来一杯瑞幸，不喝的话也会泡上一杯茶，心悸有时候午休的时候会有，不过次数也很少，喝习惯了也就免疫了。
    zhhanging
        47
    zhhanging  
       2025 年 12 月 16 日
    每天一杯手冲咖啡，看心情做美式/拿铁，基本没有出现过。有一次喝了外面买的咖啡出现了心悸情况，可能用了罗豆
    russ44
        48
    russ44  
       2025 年 12 月 16 日
    早上自己冲一杯冰拿铁, 下午一杯冰橙 C, 没啥毛病
    laommmm
        49
    laommmm  
       2025 年 12 月 16 日
    喝多了不喝就困，好像形成生物钟了，到那个点不喝特别困。后面几个月没喝戒掉了。
    novaline
        50
    novaline  
       2025 年 12 月 16 日
    昨天下午喝了一杯库迪美式，精神到现在
    evat
        51
    evat  
       2025 年 12 月 16 日   2
    生椰拿铁，不是纯的，含糖和其他添加剂，要喝喝美式或者手冲咖啡（纯黑咖啡），喝不惯的话就喝拿铁（纯牛奶+咖啡液），其他风味的基本都是添加各种糖浆
    nyakoy
        52
    nyakoy  
       2025 年 12 月 16 日
    每天 1-2 杯美式，偶尔心悸
    codebird
        53
    codebird  
       2025 年 12 月 16 日   1
    你看回复说一天不喝就有各种问题，这不就是问题了吗
    catch
        54
    catch  
       2025 年 12 月 16 日
    每天早上一杯生椰拿铁，无任何反应。
    wwd179
        55
    wwd179  
       2025 年 12 月 16 日
    早上一杯 kfc 冰美式、中午一杯瑞幸冰美式。
    副作用就是利尿，喝多了感觉没什么提神效果了。

    生椰拿铁算是糖水了。感觉现在瑞幸都变成糖水店了哈哈哈。
    yu65112233ga1ac
        56
    yu65112233ga1ac  
       2025 年 12 月 16 日
    生椰拿铁感觉每天喝不太好，热量太高。每天一杯美式问题不大，可能还能降低血糖/心血管的长期风险。
    xAI
        57
    xAI  
       2025 年 12 月 16 日
    瑞幸那是咖啡饮品，可以试试纯咖啡，无糖意式或美式。
    lividton001
        58
    lividton001  
       2025 年 12 月 16 日
    有概率咖啡阻断症，是说每连续天喝 1-2 杯，1 年后（更长或更短）突然 1 天或两天不喝会头疼。
    我就是，现在戒了
    hxtheone
        59
    hxtheone  
       2025 年 12 月 16 日 via iPhone
    静息心率 45, 每天下午一杯美式续命好几年了, 没什么特别反应
    xi4oh4o
        60
    xi4oh4o  
       2025 年 12 月 16 日
    喝的是瑞幸吗？可能那天那包批次罗豆比较多。
    datiewang
        61
    datiewang  
       2025 年 12 月 16 日
    不知道这个一杯实际上对应的咖啡因量有多少。
    我每天喝 20g 豆子的手冲，控制在 12 点之前喝，感觉是一个比较安全的量。
    下午 3 点之后喝的话很容易影响睡眠质量。之前喝得多的时候也出现过不喝就头疼的情况，需要缓好几天才好。
    Clash
        62
    Clash  
       2025 年 12 月 16 日
    咖啡可以镇我的头疼
    saaak
        63
    saaak  
       2025 年 12 月 16 日
    睡得更香了
    dcdlove
        64
    dcdlove  
    OP
       2025 年 12 月 16 日
    @xi4oh4o 涨知识了,罗布斯塔豆
    Achieve7
        65
    Achieve7  
       2025 年 12 月 16 日
    我一天大概 2-3 杯, 家里有个咖啡机, 出门前一杯, 晚上回家一杯, 偶尔外面也来一杯

    已经持续大概两年左右, 没啥明显的变化, 要说变化就是对咖啡因更耐受了. 喝多少该困还是困
    lxqxqxq
        66
    lxqxqxq  
       2025 年 12 月 16 日
    不适那天高达 99
    这不是正常范围吗？
    leoJiu
        67
    leoJiu  
       2025 年 12 月 16 日
    基本工作日就是早上手冲一杯，三年了
    YaCiLaLei
        68
    YaCiLaLei  
       2025 年 12 月 16 日
    工作日每天早上固定喝麦当劳的早餐咖啡，午休完会自己泡挂耳咖啡喝，或者偶尔买库迪喝，持续了 2 3 年了。
    周末那 2 天如果不喝，偶尔会非常头痛，补一杯咖啡才会有缓解。
    我自己觉得是喝纯咖啡应该还好，尽量少喝果咖、糖多的
    mytoroto
        69
    mytoroto  
       2025 年 12 月 16 日
    我喝瑞幸也是，有点心悸的感觉，星巴克和库迪的就没事，很奇怪，不理解瑞幸的是啥豆子
    SeanKK
        70
    SeanKK  
       2025 年 12 月 16 日
    某些咖啡会升高总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇
    dcdlove
        71
    dcdlove  
    OP
       2025 年 12 月 16 日
    @lxqxqxq 是正常,但之前平时都是 64 左右,我不喝后指标也明显开始往下恢复了
    DecimalSurfboard
        72
    DecimalSurfboard  
       2025 年 12 月 16 日 via Android
    别的没有，光结石了
    leokun
        73
    leokun  
       2025 年 12 月 16 日
    看了你的帖子，我和 op 情况一模一样，但是我喝的更多，经常早上一杯，中午一杯，并且持续了差不多 2 年了，也是经常中午心悸。偶尔禁止状态下手环显示心率 100+ ，现在想起来有点后知后觉，应该真是咖啡因的问题
    autumncry
        74
    autumncry  
       2025 年 12 月 16 日
    别喝任何带糖饮料，代糖 0 卡一天不要超过 2 瓶。咖啡就喝美式，不管啥牌子都无所谓。豆子间的区别不大。一天不要超过 2 杯标准美式（ 4 份浓缩）
    back0893
        75
    back0893  
       2025 年 12 月 16 日
    咩有 咖啡 或者茶都喝
    everhythm
        76
    everhythm  
       2025 年 12 月 16 日
    早餐喝了快 10 年了，并没啥问题

    lz 这情况建议停了，或者改喝小剂量咖啡，买点那种一小包 2g 的冻干，少加糖
    Link99
        77
    Link99  
       2025 年 12 月 16 日
    正在喝
    瑞幸或者我自己做的都比较淡 没啥事
    有时候麦当劳的搞太浓会有点难受 多喝点水就好了
    生椰拿铁这种糖水咖啡建议别喝 你又是午饭喝 给你血糖拉的老高 时间长了不太好
    比起咖啡因 你还是先担心一下糖吧
    zhengfan2016
        78
    zhengfan2016  
       2025 年 12 月 16 日
    @GlidingLeo 这个会不是是咖啡把你身体阈值拉高了，导致你身体一旦没有外源咖啡因摄入，整个人就发困
    since2021
        79
    since2021  
       2025 年 12 月 16 日
    美式就好，提提神促进多喝水
    suhu
        80
    suhu  
    PRO
       2025 年 12 月 16 日
    我觉得副作用是是我编的贫穷....
    suhu
        81
    suhu  
    PRO
       2025 年 12 月 16 日
    @suhu 打错了，“编”=》“变”
    Xi
        82
    Xi  
       2025 年 12 月 16 日
    之前一天两杯拿铁，后来，胃不好了
    abolast
        83
    abolast  
       2025 年 12 月 16 日
    我一天 36g 豆子，应该算 2 杯？两份 double ？并不知道怎么算
    femsdfq
        84
    femsdfq  
       2025 年 12 月 16 日
    以前一直有午睡，最近几个月早餐加了咖啡，现在中午一躺到床上睡不着，心脏怦怦直跳。
    kristofer
        85
    kristofer  
       2025 年 12 月 16 日
    成瘾了，不喝咖啡就精神不振。
    poorcai
        86
    poorcai  
       2025 年 12 月 16 日
    @my101du #38 啊？你的意思是喝茶会导致你那些问题吗？
    8355
        87
    855  
       2025 年 12 月 16 日
    @GlidingLeo 产生依赖了 需要戒断
    uds9u32br
        88
    uds9u32br  
       2025 年 12 月 16 日
    不要加糖，美式拿铁都 ok
    liushengxian1230
        89
    liushengxian1230  
       2025 年 12 月 16 日
    一天喝三杯会心悸 其他时候没啥问题
    smallpigzbl
        90
    smallpigzbl  
       2025 年 12 月 16 日
    一天一杯，自己做的咖啡，皮爷豆子+山姆的鲜奶，不加糖，目前没啥问题
    zl1995
        91
    zl1995  
       2025 年 12 月 16 日
    喝了快 4 年了吧，买的那种咖啡液、纯黑的咖啡粉、和一些合成的固体咖啡粉兑着喝。

    每天喝 3 杯左右，喝了将近 4000 多块钱，一点事都没有。
    JShen
        92
    JShen  
       2025 年 12 月 16 日
    我咖啡过敏，喝完咖啡人跟打鸡血一样，能一晚上不睡，所以我基本不碰咖啡。
    DeWjjj
        93
    DeWjjj  
    PRO
       2025 年 12 月 16 日
    @SakuraYuki 棒子应该灭国了。
    cocogovern
        94
    cocogovern  
       2025 年 12 月 16 日
    咖啡不是牛马喝的吗
    zerofiny
        95
    zerofiny  
       2025 年 12 月 16 日
    一天三杯（咖啡机泡的）感觉还好， 只要不喝就会出现戒断反应(头痛)
    EvanQu
        96
    EvanQu  
       2025 年 12 月 16 日
    每天早上帕尼尼+美式 十块钱 比单独买美式还便宜 纯当是送的
    super452
        97
    super452  
       2025 年 12 月 16 日
    咖啡喝不了一点，一喝心脏就受不了，现在只喝茶，茶里也有咖啡因，但量少，也能起到一点提神的作用
    juggtt213
        98
    juggtt213  
       2025 年 12 月 16 日
    我刚喝的时候也有一天感觉心跳很快, 不太舒服, 但是后面好像耐受了... 不过最后还是不喝了, 晚上多睡会其实白天也不太会困
    blackbookbj277
        99
    blackbookbj277  
       2025 年 12 月 16 日
    喝多了有咖啡耐受，现在喝啥都没感觉，周末都喝 2 壶，就当补水了。
    pUC9tNrr
        100
    pUC9tNrr  
       2025 年 12 月 16 日
    如果把握不好，或者对咖啡因敏感的话，尽量一天一杯，上午喝掉。另外，下午两点以后，就不要再摄入任何咖啡因（包括茶饮品）了。
    1  2  
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