overseaman

老哥，我分享下我亲身体验吧。
蛋白粉当然有用，我增肌增重靠的它，当然了，要配合无氧撸铁健身才行。如果是瘦子增重，更加需要的是增肌粉（含更多能量，避免健身消耗过大）。
要注意这玩意分解耗水，平时喝水太少的话略微略微对肾有负担，所以要多喝水。
平时喝的话也不是不行，我也有段时间当甜饮料喝，不过不健身的话去喝，不要期待有什么大的效用哦。