bruce00

去年换了个工作，租个房在公司旁边，6 点吃完晚饭河边散步 3-4 公里，7 点回家力量训练 30-50 分钟，然后看剧、洗漱，9 点半准睡觉。工资比之前低了三分之一但感觉身体好了很多

@beimenjun 谢谢，刚才在设置中也看到了，先备份试试

感谢楼主分享，请问开了 icloud 优化的照片和视频可以备份吗？

青岛白啤、科罗娜，最近被朋友安利的麒麟一番榨也不错

多进行力量训练，我本来想问一下肌肉增长对基础代谢的提升是否明显，结果发现对血糖控制的益处更大：

胰岛素敏感性与血糖控制（核心优势）
相比于基础代谢率那点热量差，肌肉对糖代谢的提升才是“降维打击”。
葡萄糖的海绵：肌肉是储存糖原的主要场所。肌肉量越大，身体处理碳水化合物的能力就越强。
改善敏感性：力量训练能增加细胞表面的葡萄糖转运蛋白（ GLUT4 ），这意味着你的身体可以用更少的胰岛素来处理血糖。对于预防糖尿病或改善“易胖体质”来说，这比单纯消耗热量重要得多。

跑步，健身。户外跑步对 apple watch 是刚需，因为不想带手机，又想听音乐和保持联系

当初买的合约机，现在是全球通钻石卡了，打 10086 一接通就是人工

现在用的自带的从早到晚颜色会变的那个壁纸，几周了还没想换的冲动