DreamBuddy1990 最近的时间轴更新 DreamBuddy1990 最近的时间轴更新 | DreamBuddy1990V2EX 第 478326 号会员，加入于 2020-03-23 10:53:03 +08:00 |
DreamBuddy1990 最近回复了
61 天前 回复了 wenkgin 创建的主题 问与答 可乐当水喝 会有什么问题？ |
@yvyvyv 欧美人胰腺牛逼一点
110 天前 回复了 guansixu 创建的主题 生活 今天第一天骑车上班，坚持一个月看能瘦多少 |
@way2create (非杠)其实有用，骑行肯定消耗热量，只是跟基础代谢比微不足道，再加上骑累了多吃一口就白费
110 天前 回复了 guansixu 创建的主题 生活 今天第一天骑车上班，坚持一个月看能瘦多少 |
@DreamBuddy1990 #47 我是大体重 280 斤，现在正在减脂，10 天已减重 14 斤，主要靠控制饮食,然后每天上下班骑行一共 10 公里，加上 HIIT 10 多分钟
110 天前 回复了 guansixu 创建的主题 生活 今天第一天骑车上班，坚持一个月看能瘦多少 |
下载一个热量管理 App 比如食卡卡，吃的东西都打个卡记录 看看一天摄入多少，然后计算基础代谢 https://tools.heho.com.tw/bmr/ 正常男性基础热量在 2000 多，
热量差 500 大卡上下，就能瘦 想瘦快点就少吃一点，运动只是辅助 骑行消耗热量大概在 300-600 大卡/小时，看骑行速度和体重
热量差 500 大卡上下，就能瘦 想瘦快点就少吃一点，运动只是辅助 骑行消耗热量大概在 300-600 大卡/小时，看骑行速度和体重
110 天前 回复了 guansixu 创建的主题 生活 今天第一天骑车上班，坚持一个月看能瘦多少 |
@kneep 减肥主要得有热量缺口，基础代谢+运动-摄入热量 就能估算一个能不能减肥，但运动消耗的热量不多 跑不一小时也就消耗一碗大米饭
110 天前 回复了 guansixu 创建的主题 生活 今天第一天骑车上班，坚持一个月看能瘦多少 |
@Aixtuz #10 对的，骑行的话消耗 300-600 大卡/小时，多吃一碗米饭 400 大卡 等于没骑 哈哈
Select Language