靠跑步「爬坡走」一月瘦12公斤！友：大腿屁股酸到炸裂超爆汗！
[周刊王CTWANT] 最近健身房最火的，不是跑步、不是，而是「跑步爬坡走」！不少友在社群分享身，定坡度10、速度5，30分就能爆汗到衣服透，甚至有人靠套方式短短一月就瘦了12公斤，效果人到被推爆。
因和一般慢跑相比，爬坡走膝更友善，能到更高的燃脂效率，多人形容大腿、臀部瞬就有酸感，核心也被迫收，完全是全身性的消耗。更有人追走，半小下汗水狂流，根本比高度歇狠！
不家提醒，要爬坡真正效果，姿一定要正：自然臂、不扶手借力，跟先落地再到尖，身微微前、核心定，才不白。姿像是手扶著台、用小腿硬，不但效果打折，可能造成膝和腰部。
想靠爬坡快速燃脂的人，建可以先坡度7、速度 4始，之後逐步拉到坡度12~15、速度5左右，每次持20~30分，只要持之以，不但能快速消耗量，腰、大也明。怪友大：「瘦身神器真的不是跑步，而是爬坡走！」
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- 者：周刊王CTWANT
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