你是否常常皮性出油而感到困？皮油不人看起邋遢，容易引、屑等，影形象和心情。那，皮出油怎解呢？
合的食
食皮的油脂分泌有一定的影。我量避免食用油、辛辣刺激的食物，如油炸食品、辣椒等，因些食物容易刺激皮，刺激皮脂腺分泌更多的油脂。相反，充量的B族生素，如糙米、瘦肉、蛋等，可以助皮脂分泌和代，少皮油的。
控制洗率
控油洗水，且要注意洗的率。洗次多刺激皮，使皮脂腺分泌更加旺盛，致皮更加油。因此，建每洗次在3-4次左右，不一定每天都需要洗。此外，使用水而非水洗，也能有效少皮的油脂分泌，保持皮的健康。
整作息
作息不律、熬夜加班致身分泌失，而影皮的油脂分泌。因此，建量保持律的作息，每天早睡早起，在晚上11之前入睡，身得到充分的休息和。此外，的和放技巧，如瑜伽、冥想等，也能助解力，身心於平衡舒的。
希望以上方法能助你解皮出油的困，你有健康舒的皮。
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