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打呼你越睡越累？睡就能一好眠消疲
【早安健康／高玫】怎休息也法消除如浪潮般的倦感？根台北市生局的查，全台逾260人，3成的上班族患有慢性疲，其中都市的民更高190人，20-50的女性白好族群，尤其力者的罹患率更是一般人的20倍！
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慢性疲是什呢？
友一致推 身半年以上的期，或一直法消除疲，且日常活量比前少了一半以上，生活中甚至常出疼痛症，如痛、喉痛、肌肉痛胸痛，或者伴度、畏寒、失眠、力衰退注意力不集中等症，便可能罹患了慢性疲症候群。
患有慢性疲的人到院就，是做了一堆查也找不出病因，有多疾病都可能造成慢性疲，像是糖尿病、慢性肝炎癌症等，青中所的彭武成便曾撰文提到，自律神免疫系失是慢性疲的主要病因。
自律神失疲的
春送推生日送推 京疲睡眠所院本修身提到，疲或透合疼痛的方式表出，像是行工作而造成的眼睛疲、肩膀僵硬，抑或是做引起腿腰部的肌肉疼痛，其都是大身出的警，「再行工作或，身生害！」。
人的自律神，分交感神副交感神，正常作身可在白天充活力行工作，到了晚上入放的休息模式，整的呼吸、心跳、血液循消化等生理能，不在活或睡眠中都持著生命活，且24小不地作著。
自律神了持生命能作，尤其是行工作，便消耗大量的氧，且生大量的活性氧，而在生的活性氧攻神胞，使其氧化，致自律神功能低下，便更容易感到疲。而自律神功能低下生疲，可能透痛、肩膀僵硬、眼睛疲或是思考能力注意力下降等症表出。
下一教你提高睡眠品、好睡好醒的超睡法！
抗疲方式
- 多胸肉大型中充效抗氧化素
本院提到，一般常的生素C等抗氧化素的作用短，若是要在工作持保持效果，那最推多取胸肉、等大型，些食物中都含有富的「含氨酸的二肽」，可行抗氧化作用，保大神胞免於受到活性氧的攻，而生疲。
- 腰包睡提高睡眠品
一旦自律神失，便可能引起睡眠障。期的睡眠障加重疲感，透提高睡眠品的方式，不可以整自律神，同能入深睡眠，分泌生激素消除疲。
本院便提到，睡舌肌肉受到重力影而下垂，容易生打呼，而透睡可以改善打呼象，提高睡眠品。因此方式特推有打呼困的人，可在身上上腰包，在入一球，在背部前腹部的位置，若只有一腰包可在背部即可。
接著，身朝向右，再加上抱著抱枕的自然躺方式，如此一，便可防止入睡後，睡的姿回正面，降低打呼的次，身可一好眠，消除疲。
【延伸】
- 半夜抽筋是身缺少它！3食物充，改善便秘、高血
- 主播每日苦吞固醇！：性疲最佳方是...
- 慢性疲：病情查不出、休息好不了，力族高20倍
地不怕，就怕不在社上。
不，不，不，不，不，不，不，不，不，不，不，不？
如果是真的，前世的五百次回眸，但我可以肯定地告你，但我可以肯定地告你，我什都不要，在我消失在世界之前，跟共同建立暖的家。
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