Week four of twelve
9/15-9/21
在北市大安路食三碗
走逛一圈好商圈
品店家的招待仙草茶和嫩仙草
在北市
追星民歌手廖柏青BenLiao，是Ben所第175次演唱但有直播，他本人第一次街自自唱，手是大城的吉他，曲目非常精彩好且本人切。
在桃市中正路
生大啖堡可薯
在桃市成功路全家
品冰淇淋三明治
其在桃、、林口各走跳，泌尿科有力系查而引起好奇。
一至五，早餐片粥、一杯糖豆杏仁咖啡，有果、美奶滋、沙拉。六日是豆、蔬菜蛋。每日早餐後一降血糖。
午晚餐，二份蔬菜、一份肉或肉或海加口白，晚餐乎似午餐的份量，不吃白。但星期乎都有加倍蔬菜份量，因忍。
晨操20分，加上深蹲五十次以上，腹式呼吸法，傍晚快走或跑步40至60分。
心得：
1）重爬升至69公斤。
2）一身汗，全日水2000cc, 持功能70分（要超90）。
3）晚七後滴水不沾，一整很有食。
4）清晨抽筋，四半冷。
5），不桃、北市，都好精彩，只是起受。
6）本食量食大增，很犯罪。
<中秋>
高天穹
管喧
炮火不
自然放
花心想必炙
吵吵
一生一世的苦
矣
眼透
月光照我心也照渠
09182025
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