所指的，不是在健身房肌肉，也可以是任何形式你所享受的。 跑步、、打球、柔等等，你人所喜的、能持行下去的，才是
所以你看到了，我到食和方案的候，人的享受和持性都非常
4.注期目而不是短期感
那些能成功掉脂肪，且保持下去的人，更多注期目，而不是短期感受。
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比如，在脂程之中，感到非常想吃西。 注短期感受的人，被的感受影而行行。 注期目的人，在那些刻，利用自我束和自我，使自己保持在的目方向上
同，注期目的人，也通常不快速的解方案（一作瘦小臂、三天甩掉拜拜肉）。 他也不被流行的食方案所左右，有那些重/脂的充等等。
他注的不是立刻上掉10kg的重，而是用一可持的方法掉重且保持下去
5.当作生活方式而不是手段
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能持续进行饮食和运动方案的一个关键，就是可以享受在其中。当我们为了减掉体重而选择某种饮食方案的时候，当我们为了消耗脂肪而去到健身房进行运动的时候，实际上都是在利用这些手段来达到目的
我在前天的文章中解了，我注在"目的"上，更持和持下去、更得失。 但我移注意力，注在"程目的"上，我才真正享受其中，且持下
作一生活方式，就是一"程目的"。
的生活方式而不是久坐，和夥伴一起行而不是行。 低碳食的生活方式而不是零食，戒糖的生活方式而不是高糖。 早睡早起的生活方式，而不是熬夜。 做自己喜的事情的生活方式，而不是不得不做。
我可以在列出更多的生活方式，而且你也可以在你的生活方式中，找到各自的群。
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