小米粥治失眠
色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在多食物中，首推小米。
小米性微寒、味甘，有安眠的功用。 熬成黏稠的小米粥，睡前半小量食，能使人迅速困入睡。
散步有助睡眠
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在睡前地散步半小，可以使的血液圈恢到正常，在躺下睡的候，皮也能得到血液的滋，使人持保持健康。
室通可助入眠
任何候都保持室空的新，尤其在睡眠前要保空的品。 好在睡前保持窗通的好，同要提醒，不宜用被子蒙著睡。
吃包能人入睡
人吃了包，胰腺就分泌胰素，包所含的氨基酸行代，而其中有一五色胺的氨基酸代物，能神。
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牛奶中含有一使人生疲倦感的生化物色氨酸，失眠的人睡前喝一杯牛奶，往往可以很快入睡。 牛奶的催眠作用是逐加的，往往令後半夜睡得更香甜。
棉花治失眠
用棉花做成小棉球，在睡前半小塞耳。 能起作用，促安眠。
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