2、力，心肺功能
俗："人老先衰。 "人的有，就能跑能跳能走，就不易衰老。 就，登山的效果好。 研究，登山和心肺功能的，要比跑和游泳似乎更有效，更易行。
3、磨意志，胸
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登山，要一步一步往上爬，爬上去后，要一步一步走下，很辛苦。 可是，你爬到山，你征服一座山峰又一座山峰，你感受到比的、快和足。
"踏破青山人未老，景好"。 登山能你感受到到峰后的特境界和趣。
家
是人之根，常登山可以增下肢力量，提高活性，促下肢血液流，防曲、骨疏及肌肉萎等疾病，而且能有效刺激下肢的6及多底穴位，使通，延衰老。
登山臂，腰、背、部的和肌肉都在不停地，促身能量的代，增心功能。
其它的
1、登山的路
路的主要考到自己的能力，是否有路可走，距等，便於估算，夏天天黑的晚，路可以的一，秋冬天白天短，量距短的路。
再有一，登山不是探，一定要大家常走的路，山中都有成的路可以走，而且叉路口一般也有路，走起方便，危也少得多。
2、登山的
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穿著的衣服不要太身，比如牛仔什的，短也不行，因在林中穿梭，露出的部位很容易被划，好穿一透性的。
鞋子好是登山鞋，好一的可以防滑防水，一般的防滑就足了; 有件的可以穿旅鞋，但在爬高，下山一定要力而，小心行走，不要逞。 不能人家穿登山鞋可以跳跳去，你也做，安全是第一位的。
3、其次是吃喝
登山是力消耗很大的，所以要足的水和食。 泉水四瓶或以上，瓶是肯定不喝的。 山的山泉水也可以喝，但是很，注意要少喝，喝得慢一。
由於登山力消耗大，所以吃的要好消化的，比如包，乾，巧克力，可以菜，不要些包子之油份大的，我第一次登山的候有，了一大包包子，吃的很爽，可是吃了不消化，肚子受。
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4、第三就是身
得要子地，有地在山中是很走出去的，有的一些地也是可以找到位置的，就算是人走的路在上面也都可以示，千不要的地，因多大用，在山中你根本法定位。
此外，需要保手有足的量，有件的可以移源; 好毛巾，擦汗用，效果很好; 手套可以防止在攀登到手掌，同增加摩擦力，便於上下。
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