手住耳，手指放在後，左右手的手指要量靠，接著用四指像琴一打後勺，心默36下。
後，做「梳」作。 方法是手十指微屈，由前梳往後，一面梳理一面摩擦皮，重此作至少10次。
一、精神
春天光明媚，和日，精神做到疏，心胸，情，戒怒以性，假日去踏青柳，山水，陶冶性情，使血，精神旺盛。
二、寒
春天宜晚睡早起，到室外多活，舒展形，使一天精力更加充沛。 春天要特注意寒，。 根初春天乍寒乍暖一日三的特，衣服不可，早去冬衣，易受寒肺，引呼吸系疾患。 根「春捂秋」的原，一定要的化增衣服，以春季候多的律。
三、食
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春天新代旺盛，食宜甘而，富含，以健脾扶食原，忌於酸，宜清淡可口，忌油生冷，尤不宜多大辛大之品，如、茸、附子、烈酒等，以免助生火。 春天宜多吃含蛋白物、生素（特是B族生素）富的食品; 特是各色蔬菜，如瘦肉、豆品、蛋、胡、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，注意不可早吃冷等食品，以免胃。
四、
一年之在於春，春天是投佳季。 春天空清新，境有利於吐故新，充腑。 春天多，增兔疫力抗病能力，一年之中少患流感等各疾病，且令人思敏捷，不易疲，人可根自己年外活，如太拳，慢跑、放、春踏青等。
五、防春困
春天和日，多人感到困倦。 疲乏昏欲睡，早晨也不醒，象就是大家季的"春困"。 春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因循季性差，春天候暖，皮血管舒，圈系功能增，皮末梢血液供增多，汗液分泌增加，各器官荷加重，供大的血液就相少，大的氧就感到不足，因而感到困倦乏力。
那怎防春困呢？ 一要保睡眠，早早起，克服消惰思想情; 二要极加和外活，改善血液圈; 三要增加。
研究明，缺乏B族生素食量是引春困的重要原因，故宜多吃含生素B族富的食品，吃不宜大; 第四要保持室空流通，少吸，如不太冷，些衣服，或用冷水洗，都使困意快消除。
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六、保健防病
春天暖多，於菌。 病毒等微生物繁殖播，易生流感、肺炎、支管炎、流、猩、腮腺炎、以及病毒性心肌炎等疾病。
所以一定要生，勤洗衣被，除害，窗通，提高防能力，流行少去公共所，避免染; 春天又是候交替的度季，著不重保健，或食辛助火之品，再被令之邪引，一些病宿疾即易，如偏痛、慢性咽炎、敏性哮喘、高血、心肌梗塞、精神病等，特注意衣食住行各方面防。
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