1、合理膳食，以防燥、滋肺
秋季天高爽、候乾燥，秋燥之易肺。 因此，秋季食宜清淡，少食煎炒之物，多食新蔬菜水果，蔬菜宜用大白菜、菠菜、冬瓜、瓜、白木耳; 肉可食兔肉、肉、青等; 多吃一些酸味的食品，如柑、山楂等。 多水，多吃些、藕、香蕉、梨、蜂蜜等肺生津、清燥的食物; 量少食或不食、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥之品及油炸、肥之物。 合理的食人的身健康好，避免影到人的健康害。
同，於那些、脾胃
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弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食主，如百合子粥、耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些、子、百合、枸杞子等清、平之品，以健身祛病，延年益，但不能猛吃大大肉，瓜果也不能食，以免及胃。 另外，要特注意食清生，保脾胃，多食，冷食、冷，以免引炎、痢疾等疾病。 才是人的身健康更多的好。
2、极加育，身健
秋季天高爽，是外活的金季。 在此季老年人必加育，是秋季保健中最的方法。 秋季要早睡早起，晨起后要极加活健身，可登高、慢跑、快走、冷水浴等案。
上所述，秋天天比乾燥，此需要合理的食，同需要及做好水的功能，才能避免身出缺水，少人健康害。 特是在秋天人更加不能少，此若是能持做，也是能助人身健的效果。
秋季生的是什？
秋季是物收的季，秋高爽，日照少，降，自然界的各物都在忙著存食物和能量，即到的冬做。 人在秋季，逐由表里，血行，新代相慢，腠理汗孔有，汗液排泄少。
因而，秋季的特，便突出一"收"字，生也就要"收"著手。 秋季自然界的候化以及人的生理化特，合理地安排日常生活起居，才有利於我的生保健。
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