人生最大的失，就是放。
度定一切，力捍尊！ 人要得起惑耐得住寂寞！
想要逃避有藉口，想要成功有方法！ 性格定命，改人生。
待人事不要太，如果太就有悔恨！
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小看任何人，越不起眼的人. 往往做些人想不到的事。
站得更高才能看得更。
牢所得到的，忘所付出的。
真做人，踏做事！
使我痛苦者，必使我大。
改不始。
想要肥，一定要控制食，脂餐是了肥而生的一餐食，其目的是了控制卡路里入，在保持身健康的前提下，到肥的目的
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但是，很多人以脂餐就是食，於是戒掉了各健康不健康的食模式，只吃澹味的水煮菜，以此控制卡路里入，可以肥成功。 然而，你陷入肥
以水煮菜可以你瘦下，期吃水煮菜，身缺乏蛋白、碳水化合物的入，只你不良，肌肉流失，血不足，易胖也光你。
然吃水煮菜可以控制卡路里入，到重目的，但是程中，流失的更多的肌肉跟水分，你恢食后，身材也快速反，你的免疫力也下降，身健康受到影。
科的脂餐怎吃？ 科的脂餐，在控制卡路里入的前提下，做到科入蛋白、脂肪跟碳水，才能保持身代水，促身燃脂。
一般，一餐中蔬菜水果分量五六分，主食三分，高蛋白食物三分，的搭配是比均衡的，不但有助於肥，能促道蠕，改善便秘。
平要成健康的食，不要狼吞虎咽，前先喝一杯水，吃的候可以放慢吃速度，保持吃七八分即可，有助於小胃容量，提高肥速度
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今天小分享一份科的脂餐食，每天著吃，可以降低暴食率。
下面一份三天肥食照著吃，你既不用肚子，能控制卡路里入，同均衡入，保持身高代水，你吃瘦下哦！
第一天
早餐：2水煮蛋、一杯牛奶、一根香蕉
午餐：一小碗米、一份瘦肉炒莴、一份水煮荷豆、5草莓
晚餐：一份番茄煮菜花、一份拌瓜、一碗香菇豆腐
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