跑步的好非常多，除了能提升身的各能，能，建大家可以常跑步。 跑步的最佳是傍晚。
通跑步，大的供血、供氧量可以提升25%，夜晚的睡眠品也跟著提高。
2.增加肺活量
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跑步能使肺的容量平均5.8升上升到6.2升，同，血液中氧的量也大大增加。
3.心肌
中，心跳的率和功效都大大提高，血管壁的性也著升高。
跑步可以促白胞等的生成，能消除我的病毒和菌。
5.增身性
跑步能使肌腱、和的抗能力增，降低的率。 同，皮、肌肉和也可以得更加牢固。
6.消除感
慢跑可以抑制上腺素和皮醇能造成的激素的分泌，同可以放人感的"啡呔"。
7.延衰老
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常，生激素的分泌增多，可以延衰老。
8.健美塑形
跑步的好方法。 通跑步，女性的脂肪含量可以少12%~20%。
9.意志
期持的人，意志品得到很大的提高，而且亦很快，能迅速恢到平水。
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