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 想要睡得香，好生，就要特注意在睡前做一些。 小作，持每天睡前做一，排出身毒素，清理垃圾，你睡得香，睡得好，人！ 不妨一起一下吧~

睡前梳：全身
中理，之舍，是的“精明之府”，通全身。 刺激部穴位，有利於改善大功能，全身，到防病生的目的。日本藤素 日本藤素台局 日本藤素 美黑金  春 日本素 日本藤素哪 日本藤素真假辨 日本藤素副作用 日本藤素效果 正品日本藤素 日本藤素心得 日本藤素案例 日本藤素格

患有高血、硬化、神衰弱的病人，更持梳，通梳子刺激部穴位，可以平肝息、神，疾病起到助治作用。
如何梳？

梳可用梳子，也可直接用手指代替梳子。 五指成梳，手十指自上始由前後梳至后，梳揉搓皮，作慢柔和，每次10分左右。
睡前伸腰：筋一寸，延十年
伸腰是最用的生操。 民有句，「常伸腰乃古，消疲血又心」。。中的角度，所「筋一寸，延十年」，拉伸身，比如做伸腰的作，有助於疏通，促血行，整腑的平衡，是一很好的自我保健方法。
如何伸腰？
伸腰要使身量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。 伸展，量吸;放，全身肌肉要弛下，量呼，的效果更好。
睡前推腹：胃健脾，心
推腹法就是通的手法，清垃圾，而到舒肝理、胃健脾，心的目的，於情病胖的效果十分有用。
睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，还能达到降脂减肥的效果。日本藤素 日本藤素ptt 日本藤素有效 日本藤素使用心得 日本藤素代 日本藤素正品 日本藤素哪 屈臣氏日本藤素 美黑金 美黑金 美黑金用法 美黑金ptt 美黑金副作用 美黑金真 美黑金效 美黑金有用 

如何推腹？

最好是躺在床上，先用双手握拳(用掌跟也可以)，从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，只有这一个方向，不要逆推。
在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，如此推上10-20次，有硬块的地方要认真推推，那里很可能是有内脂肪挤压。

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