春季减肥瘦身20招
春季是我放和快的候了，你是不是也在段日子胃口大增，陷在沙一看一大嚼零食呢？可是，在份意之後，你的腰不知不又粗了圈。想必美的你，也正不能在新春穿上裙展示迷人身姿而苦著呢，那就快到我的春季减肥行中吧。
1.慢慢享受每口食物：嚼慢咽不只是淑女的象徵，它是一小小的秘。每咽一口咀嚼20下，可以更好地到吃的趣。
2.碟中留下一口食物：餐後，碟中留下一食物。如果你所的菜中剩、根薯和一蔬菜的，挑一吃下就好了，剩下的可以打包家的咪咪呢。
3.不要看吃晚：然感上悠了很多，但你在不知不中越吃越多，越吃越久！
4.下午3小零食：整天叫著食是毫作用的！只使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3吃三打乾或水果，防止你到晚上像狼一向桌！
5.早晨喝一杯水：早晨住，喝一杯水可以疏通道，可稀血液粘度、降低血，同住白水是最好的料，每天喝8杯，可加速新代，最重要的是你的皮一整天富有性和光。
6.小包食物和散糖果：在一些食物和糖果，小包或散的吧。小包的食品，感自己也小巧玲了起，但是只一包，决不多。
7.逛超市前吃小零食：最易破你减肥的就是逛超市。若不想心所欲，就在物前吃西，特是在下午37之，是你血糖最低的候，面人的食物，你欲望大增。
8.吃富的早餐：以不吃早餐可以减肥是愚蠢的念。一富的早餐你一整天都精神百倍。半天不吃，只消耗你的肌肉而不是脂肪，而不定的食只生能成脂肪的卡路里，使你日昏昏沈沈。
9.前喝和吃水果：是大家一的，喝和吃水果是在已吃的情况下又塞嘴的，只你的胃不撑大，接下的情况是“又胖了”。如果喝和吃水果放在前行，你在用餐就不吃得太多了。
10.喝奶改脂奶：一杯全脂牛奶(250毫升)大有165卡路里，不成致肥原因。但如果是天天喝的，不妨改喝脂奶，因它的量只是全脂奶的一半，但蛋白却相同。
11.取消或短午睡：取消或短午睡吧，尤其是在吃之後。著和同事家人你才到的笑一下情，你之的感情也大大增！
12.刷牙量提前：原同用於午。口清新你抑制住不吃些零食的望。
13.浴室一全身：不是只能照到肩的子，最好可以照到你全身。你可以查一下哪里又胖了。
14.漂亮的鞋：也打扮得清爽才有好心情，一漂亮的鞋和可的短吧，作你始或持的！
15.列出和容：在日上列出你的和具容吧，欺自己又有何意呢？
16.照一全身照：在你定一新的定之前，照一英姿爽的全身照收存好，持下去，如果看一下照片，令你重新鼓起！
17.火柴棒：每天一盒火柴撒在地上，然後腰拾起，腿不能曲，招可以有效大腿和腹部，同可以增血液圈，提高大供氧量。怎麽，抓操起吧，是消耗多脂肪的最佳途，但食和生活上的一些不意的同是致你增肥的原因哦。
18.浴後30分做按摩：有件的，每天洗水澡是最好不的了，可以弛的神。水浴後30分是最佳瘦身，然後在你需减肥的身部位以打圈的方式按摩霜按摩，每次20分，不但有作用，可以有效去除多脂肪。
19.乘梯改爬梯：每天爬至少15分，可消除150大卡路里，持爬梯可增肺活量，15肌。不信，你若只乘梯，1月後再爬4梯保管你喘如牛！
20.件身毛衣：冬天不可避免的得穿大的衣服，但是也不要忘件身大衣，或者多找些露露胳膊、穿穿裙子。展形你提醒自己注意“保持”。
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春季瘦身六要六不要
著春天的到，如何在夏季之前减肥成功，成了多MM最心的。了大家能够在美食之仍然保持盈窈窕的身段，介一些小秘。
要减脂肪，不要减其他。
脂肪是引起肥胖的罪魁首，要想有人身段，首先就要消多脂肪，而不是地降低重。要知道，重是由15%的脂肪、15%的肌肉和70%的水分成的，1公斤脂肪的相於3公斤肌肉。因此减掉了肌肉和水分不但健康，同也不能有效地雕塑形。
要生活，不要禁欲。
指望食能你苗一子！它最多也只是一急措施。一旦恢正常食，你的重就迅速反，甚至更糟！何况，那麽多的聚，“皆愉，一人向隅”，想想有多！家告我：只要均衡膳食，不暴暴食，你就可以减肥！
要持久，不要反。
不要像球一一大，一小，循序但持久的美才人心。你可以用一整春天塑造你的形象，切忌急功近利。安全定的减肥方法，一月减掉2.5公斤左右，一步一步，胎骨。
要明，不要傻。
在决定减肥或吃前看看明，不要一所知地就大。一减肥品的作用和安全性究竟如何完全取决於它的作用理，要挑安全、有效的。
要用尺，不要用秤。
你的目的是凹凸有致的身材，而不是“豆芽型”或者“木板型”，所以尺寸才最重要！即使你减了10公斤，但果是凸的平了，凹的著，你的感又如何呢？拿一卷尺，每星期一次，量量腰。
要美色，不要菜色。
每天照照子，食是不是你面有菜色！天天瓜，你的表情也和瓜皮差不多了？那嫩欲滴的美女到哪里去了？小心，和暗淡的色一不小心就你老了5，而且它一旦占地，决不易拱手相
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春季减肥攻防
面即的春季，在不能再靠厚厚的外衣遮掩身上肥肉了。要减肥，不少人可能依减肥餐，然而最近有道引述美部的研究指出，减肥餐只能收短效果，要打一持久的减肥攻防，要在於均衡食和。
食必均衡
首先要解自己重是否超，如果重合乎，只要保持便可，毋刻意减肥
减肥重在於除去身上多脂肪，因此，食只致取不足，却不能燃掉身上多脂肪
减肥需要，不能操之急，任何天能减去若干重的法和餐均不要然
有一套减肥餐能用於所有减肥人士，各人按自己的食生活切合人情况的减肥餐
减肥循序，例如由每天减少取百卡路里始，逐步把每天的卡路里取量控制至一的，所「地式」减肥餐只增加心理力，最功而
按部就班
要燃身上多脂肪，必有配合
如果去甚少，不宜一始便行烈，因身未必一下子可以付得，最初可以由每天步行若干始
培成生活一部分，不要只减肥而行，减肥成功後亦不要停止
减肥人士自己厘一合理而可到的减肥目，不切的减肥目只打减肥的信心和决心。另外，有些人常要减肥，却著眼於身型或重是否到理想。其，「KeepFit」可以是一生的目，最不是著眼於减去多少脂肪或重量，而是要建立健康的生活。
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