不容易入睡的解方法＠ ☆ ~ 甄 ♀ 惜 ~

不容易入睡的解方法＠ ☆ ~ 甄 ♀ 惜 ~ ｜PChome Online 人新台

2007-08-22 11:34:35| 人24,473| 回1 | 上一篇 | 下一篇

不容易入睡的解方法

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1. 平常而自然的心。出失眠不必分心，越是，越是行入睡，果得其反。有些人多天出失眠更是不安，下去大得不到休息，不是短，也生病。心所致的分焦，睡眠本身及其健康的危害更大。
　　2. 求消除失眠的原因。造成失眠的因素多，前已提及，只要稍加注意，不。原因消除，失眠自愈，因疾病引起的失眠症，要及求。不能：失眠不是小，算不了病而延治。
　　3. 身心，有益睡眠。睡前到外散步一，放一下精神，上床前或洗沐浴，或水泡，然後就，利入眠有百利而一害。人入睡眠，有多具方法，例如：放功，已在民流，可以借助。此外，再介而易行之法：
　　（1）目入法。上床之後，先合上眼，然後把眼睛微微一，保持外界有些接，然，精神活仍在作，然而，交感神活的力已大大下降，人入睡意蒙。
　　（2）天鼓法。上床後，仰目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指後勺，使之到呼呼的。的次到自微累止。停止後，慢慢靠近睡枕，後自然安放於身之，便很快入睡了。
　　4. 睡眠。聆平淡而有律的音，例如：火行、蟋蟀叫、滴水以及春雨淅淅音的磁，或音催眠音，有助睡眠，可以此建立睡眠的件反射。
　　5. 牛奶法。睡前一杯加糖的牛奶，研究表明，能增加人胰素的分泌，增加氨酸入胞，促使人分泌睡眠的血清素；同牛奶中含有微量啡式物，具有定安神作用，而促使人安入睡。
　　6. 合的睡姿。睡眠姿然以舒宜，且可因人而。但睡眠以佳，生家曹慈山在《睡》中指出：“左屈左足，屈左臂，以手上承，伸右足，以右手置於右股。右位反是。”睡眠姿有利於全身放，睡得安。
　　7. 若疲而以入睡者，不妨食用果、香蕉、橘、橙、梨等一水果。因，水果的芳香味，神系有作用；水果中的糖分，能使大皮抑制而易入睡眠。
　　8. 若因出差在外，不境而致失眠，先有思想，主，有患，不致因心睡不好。同可用以上助眠之法，可避免失眠。
　　用上述法，做到不言，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不度用，上床後排除一切念，保持安；另外，注意室境清，空新，床硬宜，能提高睡眠量。睡得好，起床後精力自然充沛。