早餐:
酪乳一瓶(啤酒酵母佳) x美人牌的好像只有20k是目前我看到最低的!!
水煮蛋一 (可成茶蛋,但有水的人量不要,因茶蛋比,易水)
a.全片一片不烤+水煮半罐
b.脂牛奶一杯+片
水果3份 (瓜全不可,甜份太高,萄萄不可超8粒,番茄或芭佳,香蕉梨避免)
午餐:
水煮腿去皮或胸肉.白肉()皆可 一份
(不可加,只可加一些日本昆布油及胡椒粉,能不用油最好)
水煮青菜一份
晚餐:
a.紫菜蛋花
b.番茄蛋花
c.海不含油
灌到止
水煮青菜一份
以上有a.b.的自己挑一,不是a.b共同吃
可替
有水困的人.吃西口味一定不可太
易造成下半身水
平常若水比重,可煮豆薏仁不放糖
需甜味放蜜二味一起煮喝
豆及薏仁是助排水的
份食,其不,只看你有有心
如果是外食族,真的法
可以在前一晚水果切好到公司吃
中午若法配合,得吃外面
也以少油少主,油炸/粉少吃
吃自助餐一杯水或茶食物洗一洗再吃
然很吃,但了肥法
有一星期可以一天(最好是中午)吃一般正常食物
任你,但油炸,可吃少量的
因上例食,其份量不多,到後有嗯不出什西
吃一些外面的西有油脂的,可助嗯嗯
吃完任食西,一定要站立半小,才不油脂在小腹
如果是上班族,吃完就午休的人
整一下,先小睡30分,再去吃西,吃完後好可上班
我始吃,真的很痛苦很痛苦,嘴
因我之前都有在吃美婷,吃到效果了
所以,我始,吃美婷,抑制食
但能不吃就不吃
後,我只吃了二天美婷就再靠物了
因食量少,胃也小,久而久之就了
最後睡前能再按摩一下小腹
肚下四脂多按按,助胃
早晨起喝杯水,做些
做完再喝杯水,才始吃早餐
效果很明哦!!!!!!
我就是二星期瘦7公斤的
我x0瘦到x3 (x字在太看了,不好意思出)
不是真的有瘦!!腰跟小腹有最明
但,我在做,有擦瘦身霜包保膜做
晚上睡前擦瘦瘦,管下~
食容大概就是
如果有什再我~!!!!
祝大家肥成功!!!!
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