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70%油脂！ 防咖啡重恐中、心血管阻塞
有不少人用生酮食重，像是加入奶油的防咖啡，就很受迎，但收治案例，不少民期喝高油脂的咖啡，反而成中及心血管疾病，就提醒，若是身有高血，或是肝功能不好的人，其不用生酮食。
淑惠：「生酮食，我才，脂肪代事上只走到中，他有完全代掉，所以我比心，期使用生酮食，身酮越越高，酮事上是要靠肝代掉，所以假肝功能不好的人，建你不要。」
提醒，然能在短瘦下，但是期下，反而可能造成身，必估自己的身，避免想重反而身。
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【早安健康／本裕（日本外科威、性瘤名）】代人常忽「大自然的奏」，才病痛找上
「日出而作，日落而息。」是古早下家的起居模式。句既完整又精的了如何健康生活的法；人只要著「大自然的奏」活，就是最符合生之道的方法。
但是代人、尤其是都市人，期忽大自然的奏，24小律地生活，也不管的作法健康有百害一益。
最近有查就警告大家，夜晚身在造胞，原本在黑暗安的境休息，如果反而曝於光亮之下，提高癌症病的。因，室照明所含的磁波，和光的紫外一，具有使胞癌化的作用。
除了增加罹患癌症的之外，人背大自然奏的不枚：倦怠感、痛炎、肥胖症、心肌梗塞、梗塞等等，些病痛都是反大自然所要付出的代。
倘若你仍在力充沛、自力佳的年期，偶作息不律身付得了；但了健康度急遽下滑的40，一定要避免不律的生活，尤其是熬夜。
我在院生，常也要值班，作息相不律，身上的小毛病也不。後我掉院的工作，能自主的安排工作，然就依大自然的奏，回律正常的生活。多年下，自了50之後，更是深刻到律生活身心的舒和安。
怎做到不生病？下一了解心法
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1天1次，「生理」重新整正常
各位「」？「」就是研究生物身奏的入之中，使治和防更有效率的；美自十九世初就始行研究了。
「」最重要的主旨，就是「生理」的概念。人的身大有60兆胞，而些胞以相同的奏作，就是所的「生理」。，就是天然的律器。
「生理」掌管人活及睡眠的奏，以整荷蒙系、免疫系、神系的作用，而使全身的功能都能保持正常作。
而了要使「生理」正地刻，像磁波一，必1天1次配合大自然的奏重新整─即早晨沐浴在耀眼的光下始活，大15小之後，身就始分泌荷蒙褪黑激素，使人入睡眠。
而言之，太升起就起床，15小之後就入睡眠，就是人最自然的身奏。早晨7沐浴著光起床，晚上10入棉被安眠，就是身最自然、不勉的生活方式。所以前老一「日出而作，日落而息」，的作息模式，就是最完美的生理奏。
已夜生活的都市人，要早改成早晨起床的作息。一旦你作息律了，很多病痛竟不而，也能更近健康的想。
下一告白：2您不用看生！
良真心 「吃八分」、「早睡早起」，就不用看生
俗：「吃八分，就不需要看生。」是老祖宗提醒大家食不可度的生活小，自古代人藉流下的生智慧。令人的是，老祖宗的竟然跟今的科告不而合。
代人一天吃3餐是很正常的，但是其是吃太多。每人平均1天「理想的卡路里取量」─
25 × 有的重（公斤）＝想1日卡路里取量（大卡）
?男性重＝（身高公分－80）× 70％
?女性重＝（身高公分－70）× 60％
例，重（非有重）60公斤的人，1天宜取的「理想卡路里量」是1500大卡左右，比你想像的少吧。但是去察便店、快餐店、便利店餐，吃一餐就大概已吃下1000大卡，三餐不就3000大卡，整整超出取量1倍啊！
再，了防止食度、持身健康，每一餐都取比「自己所想」的量再少20～30％的食物。所「吃八分」，就是最好的用餐。
有一句俗，「早起的有吃。」是警告大家不要再夜生活，早起的生活才健康有益。有人：「早起千、晚起百。」也是相同道理。
正如前文大自然的奏睡眠品的重要性，而在癌症的生者中，有多人就是改掉夜生活，因此大幅提升了自力。只要改「白天活、晚上睡」的生活型，就是治癌症的成功。早睡早起真的是首要的生。
只要不再熬夜、早睡早起，淋巴球的量就大量增加，基也上升。而因素都能增加癌症的抵抗力，提升治率。
早睡早起得到金也不到的健康身，令你受益良多。如果想要健康的生活下去，一定要成律的作息，「白天活，晚上睡」，只要了就不，再自然也不了！
【延伸】
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本文摘自《好生不你做的45件事》／本裕（日本外科威、性瘤名）／果屋
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