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產品詳細資料
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再算卡路商品大力推里了，最新研究：算「密度」才是甩肉
Dmitri Ma/ Shutterstock
每日健康／合 林宏
算卡路里和超市食品包的背面於那些得自己不得不限制他吃西的肥商品周年者是一件苦差事。然而，一新的科研究 - 只要他吃低能量的高密度食物，多吃些食物可以助人更快地重。
根外媒《dailymail》，包括大利、水果和蔬菜都是合的食物，因它每克的量低於高能量密食物，如乳酪和乾，意味著人可以有更多的膳食，且最有更小的腰。
家，感是肥的，而更大的膳食意味著人不在一天中受，吃不健康的零食。自利大的研究人：「是肥的主要障。」
研究如何行
在瘦身世界肥之後的超重或肥胖女其他人一起行了14的研究。科家，瘦身基於能量密度低的食物，比那些注於算卡路里更重要。
研究人表示，受者的成重平均少5.8公斤，近重的6.2％ ，且感更有力重。之後，每天其限制在1400卡路里，平均少3.3公斤，近重的3.8％。
吃更多食物的女性去更多的重
研究表示，女性食低密度食物，他吃更多的食物，但卡路里更少，而且他感不到感。首席研究尼可拉．布德（Nicola Buckland）博士：「很多人放食，是因他在餐之感到。我的研究表明，吃低能量密度的食物可以助克服。低能量密度的食物比高能量密度的食物含有更少的量，所以人能入相同或更低的卡路里吃下的更大量的食物，使他感更。所以反而能肥」
例如，有人需要吃大250克胡商品折扣才能消耗100卡路里量，而需20克巧克力即可得相似的卡路里入量，但胡量更大可能你更加。“
算卡路里不是答案
瘦身世界的和研究人克．拉文（Jacquie Lavin）：「研究提供了明的，明在肥方面，卡路里的部分不是答案。我可能，我正在肥，量所有食物和少份量，我必自己分格 - 但限制性方法最我感到更加。」
能量密度特低的食物包括烹前後含有大量水的食物，如水果和蔬菜。而高能量密度的食物 - 每克更多的卡路里 - 通常含有高的脂肪，如奶酪，乾，巧克力和糖果，薯片，蛋和油。
根英基金的，肉和被是中等能量密度，所以作均衡食的一部分是健康的。
更多的食物不一定意味著更多的卡路里
78名超重和肥胖女性的研究察了14之後，行了室，科家直接察他的食模式。
在日，女吃低能量密度的食物，他平均多吃了1.2公斤的外食物，但最消耗的卡路里更少。
在那些日子他消耗了1,901卡路里，但是他吃了高能量密度食物的日子消耗了2958卡路里。
延伸：傻了！少吃多是的！台大揭肥真相：苦算卡路里不如吃
考料：dailymail
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