世界上不乏自是或者被英雄好的人,所英雄好,是不是置生死於度外另,但大多人一不怕死的印象,可俗得好,英雄不怕出身低,就怕病磨,磨到後不免有不如一死得痛快的想法,是任何病痛都是其有自,肯定是日常生活有哪出了,相信大多的人都同病口入,然而很少人真正去思考,每天吃肚子的是是量。
《笨蛋!都出在美》和《笨蛋!都出在三餐》本之後,大兮小,又再度袂推出本《笨蛋!都出在》,探破解代人普遍存在於的迷思,同建立正的知,更重要的是,助更多人「生病必吃」的思考架、逃「慢性病必用控制」的刑,透食餐以及跑重,找回健康、找回自信。
全共分六章,不死之到量大不同,再到禁食、少脂肪增加肌肉,如何才等等,位不言指出,少量、增加、脂增肌是金三角,延伸出的就是歇式禁食,也就是要少吃,吃的候要避免精加工的食物,不要取多的粉,同糖(包括甘蔗、水果)的抱,此外要行一三次,每次至少三十分,而且心跳必持一百三十下,符合333原的有氧。
有人,早餐吃得好、午餐吃得、晚餐吃得少,因晚上是人活量最低的,量消耗也最少,偏偏有不少人晚上才大吃大喝,或者三餐吃的是高油、高糖、高量食物,恐怕非但法中取到足的,身健康不助,反而造成,致多的量最後形成脂肪堆,因此小主禁食,迫使身直接脂肪成「酮」,取代葡萄糖作能量源。
但是,脂肪有那容易妥?要是便便就能,Julin也不成小腹婆一族了,那,到底怎才能身燃脂肪的制呢?《笨蛋都出在》中提到,所以吃完食物後的第十四小,燃脂制才,接下的十六到二十四小升,言之,若能延次食的,就有身行作用,也是什小必禁食的主要原因。
除了忌口少吃甚至禁食,要提升基代率,候就非常非常的重要,只要符合前述的333原,其什都可以,不,在多多的目,小最推崇慢跑,因只要有一好球鞋,一要改的心就能行了,大也列出慢跑的十大好,其跑步不只是腿部的,到、核心到上臂,那些看似有出力的肌群都默默做著工喔。
有,也黑咖啡做了平反,一般人普遍都不敢喝咖啡,怕咖啡刺激胃酸,怕咖啡骨疏,小,只要好好跑步,好好太,保骨健康得很,大也,糖咖啡只含有非常微量的卡路里,是秀的素,另外於方的重要性,《笨蛋都出在》也多有著墨,者真的可以思考看看。
之,《笨蛋都出在》的容相富,者能中行一些深入思考,就算不能完全接受提到的或其他的念,光是小行文直接而犀利,充黑色幽默感的措,也未不是另一趣,不想跟小腹、脂肪太密,想要自己能再健康些,千要起,得,量非、量,身自之道,就一杯咖啡、一球鞋始。
| ◎作者/&兮 ◎/215 ◎/平 ◎ISBN/9789869692748 ◎出版日/2018.10 ◎出版社/ ◎系列/Pretty life
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