文．李佳欣 影．德信
2010/07 康健 140期
英一研究，青少年在缺水的下，出大萎的，而且失水愈多，部萎愈重，甚至跟患病2多月的阿海默症患者一。好，喝上杯水，大就逐恢原本的。
身缺水？起像是不可能生的事情，但如果喝的方法了，就可能你身缺水。而且水分不足，身不一定用口渴的方式告你，而是不知不地其他地方吸收水分。
想要身地不缺水，8喝水法，不用花力花大，就能靠喝水生。
1睡前喝水，可防心肌梗塞或中
是真的。
血液中有七成是水分，身缺水，血液就得、黏稠、影血流，身就必提高血、小血管。睡，身依然因呼吸、排汗等排出水分，7～8小中法喝水。哈佛大的研究曾，早上6～9是最常引心肌梗塞、栓塞型中的刻。
不，了避免有些人半夜起床上所影睡眠，或老人家可能有跌倒的，所以除了石的人外，只要睡前1～2小有喝水，且早上起床立刻喝水，也可到防血管阻塞的效果。
泡泉或三暖前最好也先喝水，些活也流很多汗，血液又遇到高的境，增加心血管的力。
2一起床就喝水 ，改善便秘
早上喝一杯水有助胃蠕，改善便秘，若前一晚先把水在床，一坐起床立刻喝下去，效果加倍。
新光院科江守山，身躺著到坐起，子因站立反射而始蠕，把握候立刻再喝下一杯500cc左右的水，效果更好。
常冷水比水更能刺激子蠕，但勿低於常，太冷的水反而抑制子蠕。
至於喝水，生表示，有示加有助排便。加上睡眠中身已消耗多水分，所以喝水反而令人更加口乾，尤其早晨血通常高，血高的人最好是喝水就好。
3前先喝水，表更亮眼
大多人完才喝水，其最好的方式是在前就先喝一杯水。
因的目的是肌肉增加血液循，血液中水分充足，血液流才更，供肌肉胞充足的氧分，表更好，不易疲累，也可避免中暑。
4喝酒，也要多喝水
喝下啤酒感到清快，以是在充水份。酒精含有利尿的成分，喝酒後跑所，排出的都比喝下去的多，因酒精成分已悄悄地把你身其他地方的水分走了。而且酒精使血管，上升，也容易造成大跟身缺水。
因此喝酒的同，也忘了同充水分，可以少隔天起床後口渴、皮乾燥的情，也有助隔天的痛。
也不要把茶、咖啡、可算入每天所需的水分中。含有咖啡因的料，以及含高量或檬酸的果汁，都有利尿作用，走身多的水分，因此不能把些料算入你所需要的水分中，最多只能半算。
早起的第一杯水，也用果汁、牛奶、咖啡或奶茶取代。新店慈院胃科王嘉，果汁、牛奶算是食物，喝下去後胃就得始消耗能量去消化些脂肪糖分了。而空腹喝茶咖啡易胃。
5焦躁疲，喝杯水立即清醒
桂中所中英如，水具有定、滋、降火的功能。只要缺水，就有燥的表。除了口渴，舌或嘴唇太、乾燥、手心掌、乾咳、便秘等情，都可能是身缺水的表。此外，眼睛或皮乾，也需要多充水分。
突然感到由的疲累、情焦、暴躁、或者大沈重且注意力法集中，也可能是缺水的表，著喝一杯水恢活力。老人家改姿而生姿性低血的眩，也可能是缺水造成血液量不足所引起。
一天平均要喝2000cc左右的水才，但平均分配在一天中充，身都不缺水。也要依照活量做整，像是泡水澡、夏天在外或待在冷房，都要多充1～2杯水。
英如提醒，有些人得水很喝，是因水分送及消化的功能差，只要喝完一杯水就得肚子、不舒服。所以，如果得喝水很不好喝，也可能是脾胃功能不佳的，就要根本的就改善。
6天黑後才煮水，水最佳
江守山建，最好晚上水，水最佳，因水管一整天已被大量用水清洗乾了。早上起若立刻水，水最不好，因水管置一晚上後，容易沈各物、。
此外，用消毒自水的氯在接水中的有物，可能生影中神系的三甲烷。所以水煮沸至100度，要打子多煮3～5分，以去除水中的三甲烷。
但打子後，你站在旁，且要同打抽。因三甲烷成吸入，比溶解在水中更容易被人吸收。
由於法定水管中是否含有量的，江守山提醒民可考加水器。
7大口喝水，等於喝，切要小口喝
不管是不是大量流汗後，只要喝水，都要小口小口地喝，因一次灌下太多水，收到水太多的，便加速排尿的速度，反而喝下去的水立刻流失，有足的送到身各地。
而且喝水喝太快，也容易引起。
8瓶水真的容易菌
路上流，喝瓶水之後，瓶口一天就出多菌，法是真的，最好的方式，是自己水。
王嘉，只要是瓶的料，罐後都很容易菌，量不要嘴巴著瓶口喝，且不要天都重使用同一瓶子。
也不要瓶子放在上日，使塑瓶的化物溶入水中。
不，即使是水，也要得每天清洗吸管瓶身，不的材比塑的好。
胃不好的人，怎喝水？
最好的方式，是餐前半小喝水，可使胃道做好消化食物的。而餐後要等待2半小才喝水，避免水分稀胃液，不利消化。
尤其是胃灼、胃的人，因水可溶解胃中自然分泌的重碳酸，成胃酸通胃壁黏膜的，水分不足，胃酸的消失，胃酸就侵胃壁，造成胃灼。
病患者怎喝水？
病患者、肝硬化合腹水或者心衰竭的患者，因法正常代水分，因此需依照生指示限定每日喝水量。
遇到很渴的候，可以用含冰的方式，解口渴的感，同控制水分取。而服改在吃最後一口，配一口一服用，一般人用200cc的水吞，病人可能多了些。
但除此之外，依然要注意尿量，取水分天後，排尿量有跟著增加，且出水、重增加2公斤、容易喘的情，就要就。
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