在快奏的社中，我每天忙於工作、家庭各任，常常忘了最重要的一件事——照自己。自我照不是自私的行，而是一生活的基本尊重，一我能久保持健康幸福的方式。若缺乏自我照，即使再努力追逐外在的成就，心也可能逐空洞，身也出警。
自我照的非常泛，包含了食、、睡眠、心平、社交，甚至是我如何面力。很多人以自我照等同於偶去度假或奢享受，但事上，它更像是一日常的，一水流的生活度。以下，我不同角度探如何在生活中自我照，分享一些用的做法。
一、身的音
代人最常忽略的，就是自己身出的。腰背痛、肩膀僵硬、痛或失眠，往往不是突然出的，而是期忽生活力累的果。多人忍耐，甚至麻自己，但其是在消耗未的健康本。
在我自我照的程中，有一重要的改就是正身的不。除了律之外，的身理也能助我找回平衡。例如我曾 台北整，透的整手法，僵硬的肌肉位的逐恢原本的活，不只是身上的舒，更是一重新自己的程。
二、善待自己的日常式
自我照不是需要大周章的事，它其可以融入每天的生活之中。我，每天早晨的五分坐，就是一柔的始。我不急著打手，而是深呼吸，自己清楚察「今天的我」是什。
另外，度的放也是一照。我曾在力繁重的期安排了一次 台北按摩 ，那注於身感受的程，我卸下了中的念。原，花一自己，就是最大的方式。
三、境的力量：找到你的角落
境我的影比想像中深。生活在一人焦躁的境，身心自然以安定。候，自己造一的小角落，或者到一舒的空接受理，都是非常有效的方式。
得有一次我在末走了 北投按摩 ，那不提供按摩，更有一自然相的氛。泉的按摩的，我感受到「身心同步放」的珍。那之後，我更信，好的境能人重新找到自己的力量。
四、在城市的角落找慰藉
我不必等到假期才始自我照，其在城市的不同角落，都可能藏著意想不到的慰藉。例如我曾在朋友的推下，走一家提供 士林按摩 的小店。那次的我，原即便只是短短一小，也能身心重新充。的小幸，正是都市生活不可或缺的滋。
自我照不是逃避，而是在有限的中找到最合自己的方式，哪怕是一杯茶、一按摩、一段散步，都是身心的分。
五、在不同段找到最合的方式
人生不同段，自我照的需求也不相同。生可能需要整作息力管理，上班族要特注意久坐肩僵硬，入中年後，更需要身的功能予心呵。
我曾因期姿不良而出背痛，在了多方法後，有些服能真正助。特是在旅途中 新竹整，我深刻感受到人的用心。那「被理解被支持」的感，不修了身的不，更增添了生活的信心。
六、心的自我照
身的健康固然重要，但心的自我照更是不可或缺。多人在繁忙的生活中忽了情的整理，久下便生焦、沮，甚至影人。
我而言，心的照自面向：
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：每天花分下心情，中混的想法能有出口。
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冥想呼吸：注於呼吸，自己度思考中抽。
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近自然：哪怕只是到公散步，都能心情。
心身密不可分，心安定，身的修也更快。
七、建立於自己的自我照
自我照有答案，因每人都有特的需求生活方式。有人透得力量，有人在或作中找到慰藉。重要的是，你要意停下，地自己：「我在需要的是什？」
可以著自己一份「自我照」：
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每天：花五分坐或深呼吸。
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每：安排一段於自己的放光，例如、按摩或朋友聚。
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每月：自己的身心，整生活步。
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每年：自己一次完整的休息旅行。
的，不是了增加力，而是自己更有意地活在下，懂得善待自己。
自我照，是一持的生活度。它提醒我：要身的，要尊重心的需求，要懂得在日常生活中自己造片刻的安。 台北整 到 台北按摩， 北投按摩 到 士林按摩，再到 新竹整，些我更深刻地到，境能成我自我照的重要助力。
或，你法改生活的快奏，但你可以用什方式面它。我善待自己，生活也回我更多的平衡幸福。
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