2023年4月，《神病》期刊推出了最新的睡眠障研究，人的是，睡眠困、睡眠呼吸道阻塞以及度睡眠，三大睡眠障可能使中大幅上升，分升高215%、187%和167%。
什是睡眠障？
睡眠不足比如少於五小的睡眠，可能人感到疲倦、躁和易怒，可能衰身的免疫功能。睡眠呼吸停合征是我睡的候，不能呼吸的象，影心和神系的健康。睡眠，影和知能力，甚至可能引發心理障。
值得意的是，三睡眠障不限於老年人，青年人也受到影。卒中不是一天大，它真正使我面著生命的威。且不所廉房也使病情加重，如果我不幸患上了卒中，我的健康、庭和社地位遭到大的影。
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如何才能提高我的睡眠量，少睡眠障來的危害？
近日，《洲防心病志》刊發了省人民院研究人的一研究：睡眠控制在每晚7-8小，健康低，而睡眠短或更高的全因和心血管疾病死亡相。
研究發，睡眠小於6小/天的人和大於8小/天的人心血管疾病死亡都更高。也就是，我需要掌握正的睡眠，保持一健康的生活。
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怎才能保持一健康的生活？
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首先，我需要制定一良好的睡眠，自己定律的作息。其次，要建好的睡眠境，保持良好的睡眠。另外，如果有睡眠障的，可以一些睡前放松的方法，如放松、冥想、喝一杯牛n等。
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