自大的幸福：啡
日常生活中，跑完一拉松、到喜的音、
朋友大笑，到一暖，心情就莫名好。
愉的感受，自一被
「啡（Endorphin）」的神奇物。
啡是由身自行分泌、具有痛快感效果
的化物。它由下垂中神系放，
在生理上能疼痛、定情；
在心理上，能幸福足的感。
想要大更常放份「幸福化物」，
以下有方式都能有效提升啡：
１． 享受疼痛：疼痛放啡，例如肌肉痛，
冷度，挑痛苦等等。
２． 微笑：微笑除了生啡之外，生
血清素和多巴胺，令我感好。
３． 大笑：笑出音用到腹部肌，可刺激更多
的啡分泌。
４． 吃辣：吃很辣的食物刺激啡分泌。
５． ：也生啡，之後感受到的
爽度，只有的人才知道。
６． 音：音生啡，可提高人的疼痛
耐受性，生微的止痛作用。
７． 巧克力：猛吃巧克力可享受啡所的愉，
多巴胺的度也快速上升。
８． 跳舞：跳舞生大量啡，你和共舞象
形成更密的。
９． 忍受寒冷：享受泡冰水浴是喜三暖人仕的最。
之，快走、慢跑、游泳、瑜伽，音，
人互，抱、微笑、友善的交流都能啡上升。
冥想感恩，坐、感恩能定神系，
度太亦能促血清素啡的同作用。
啡是身的「幸福信使」，是我快之的。
你意、笑、抱、，
幸福就悄悄大中流出，生活重新亮。
：
我的冰水浴最佳流程是，一口跳冰水，
定你的肩膀有泡在水，接著，
可能慢地用鼻子吸，用嘴巴呼，
控制好呼吸，１５秒後埋水中，
再持３０秒就水池。享受身的感。
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