30公斤的,得?
肌力,也就是所的「重」,
是透肌肉施加的方式,
促肌肉成(肌肥大),
增加身的肌肉量,
肌肉成後出力也之提高(肌力化).
肌肥大的附效果是成不易胖的,
人就算不,
也了持生命不消耗量,
消耗的量就「基代」,
成年人一天消耗量60%於基代,
而重量有助於提升基代.
肌肉量增加後身更明,
男性看起更,女性更美.
人的力著年增而衰,
肌肉量也著年增而流失,
藉由重可持充活力的健康生活.
有一,重也有助於
促生激素丸酮等重要蒙分泌,
你保持年.
想要成吃不胖的,
大家一起重吧.